女孩子一定要試試，紫薯牛奶銀耳羹🍶

美容養顏！女孩子一定要試試這個！！！|||《紫薯牛奶銀耳羹》

紫薯含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養成分，尤其是花青素，這是一種天然的抗氧化劑，能夠清除體內的自由基，防止衰老。銀耳含有豐富的多糖、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養成分，具有很高的藥用價值。在選購銀耳時，應選擇色澤白凈、質地柔韌、無雜質、無異味的優質銀耳。

準備食材：紫薯 牛奶 銀耳 蓮子 百合 西米 紅棗 枸杞

製作方法：

1.將銀耳用清水泡發，去蒂，撕成小朵。

2.紫薯去皮，切成小塊。

3.將銀耳、紫薯放入燉鍋中，加入適量清水，大火燒開，轉小火燉煮1小時。

4.加入牛奶，繼續燉煮30分鐘。

5.根據個人口味，加入適量冰糖，燉至冰糖融化。

6.關火，稍微冷卻後，倒入攪拌機中，攪拌成羹狀。

7.將紫薯牛奶銀耳羹倒入碗中，即可食用。

小貼士❤️

1.在燉煮過程中，應控制火候，避免燒焦。

2.銀耳燉煮時間較長，建議使用耐高溫的燉鍋。

3.根據個人口味，可適當調整冰糖的用量。

4.攪拌成羹狀後，可放入冰箱冷藏，口感更佳。

5.紫薯牛奶銀耳羹雖好，但不宜過量食用，尤其是腸胃功能較弱的人群。

Beauty and skin care! Girls must try this!!! |||《Purple sweet potato, milk and white fungus soup》

Purple sweet potato is rich in dietary fiber, vitamins, minerals and other nutrients, especially anthocyanin, which is a natural antioxidant that can remove free radicals in the body and prevent aging. White fungus is rich in polysaccharides, proteins, fats, minerals, vitamins and other nutrients, and has high medicinal value. When buying white fungus, you should choose high-quality white fungus with white color, soft texture, no impurities and no odor.

Prepare ingredients: purple sweet potato, milk, white fungus, lotus seeds, lily, sago, red dates, wolfberry

Preparation method:

1. Soak the white fungus in clean water, remove the stems, and tear it into small pieces.

2. Peel the purple sweet potato and cut it into small pieces.