18道精選素菜,來給飯桌添點健康的素味吧~

2022-06-23     葉麗韻     反饋

2、鍋燒熱下少許油,下薑末煸香,然後下杏鮑菇翻炒,直到把水分炒出來,讓水氣蒸發一下,加入青椒同炒;

3、倒入生抽和糖,繼續翻炒到只有一點濃稠的汁,出鍋前加海苔碎拌炒均勻即可。

小貼士:

一般家庭不會常備照燒汁,自己用生抽和糖調勻即可,或者用味淋替代糖。

|菠蘿咕咾豆腐

酸甜口味的菜肴,特別受女童鞋們歡迎,菠蘿作為水果入菜,非常美味開胃。

用 料:

老豆腐......一塊

菠蘿......1/4個

青椒......一個

蕃茄醬......3大匙

糖......1大匙

鹽......1/2小匙

澱粉......1/2小匙

水......2大匙

做 法:

1、豆腐切成方塊,表面拍上乾澱粉,放入鍋中煎至表面金黃,待用;

2、菠蘿去皮切片,放在鹽水中浸泡待用。青椒去蒂去籽切塊;

3、將蕃茄醬、糖、鹽、澱粉和水混合調成汁。鍋燒熱下少許油,下調好的汁炒勻,然後下入青椒和菠蘿翻炒一會,接著下入豆腐一同翻炒,讓調料汁均勻裹在菜上即可。

|手捏菜炒蘑菇

手捏菜,通常用青菜(北方泛指綠葉菜,在江浙卻是特指的北方平常說「小油菜」記得在群里南北吃貨們討論過「青菜」很久~~)洗淨切碎,加鹽抓勻腌一會兒,擠掉過多水分炒製。以我的理解,用其他的綠葉菜也是不錯的選擇,比如今天用的應季小白菜。腌過的青菜入味,不會水水的,但是仍保留爽脆口感,更增添了一點鮮味,常見的搭配還有手捏菜炒筍,手捏菜炒毛豆等等。蘑菇,北方泛指一切蘑菇類,江浙卻特指「口蘑」,貌似台灣也叫這個為「蘑菇」。

用 料:

小白菜(或青菜)......一捆

口蘑......五六個

乾辣椒......2個

鹽......1小匙

做 法:

1、口蘑洗淨切片待用;

2、小白菜洗淨,依喜好切成1-2厘米,加1小匙的鹽抓均勻,靜置半小時(如果趕時間可以稍微多加一點鹽靜置幾分鐘,如果不馬上吃,腌個三四個小時味道更好,靈活掌握),如果喜好吃辣,可以在腌的過程中加一點乾辣椒碎增添風味,炒之前擠掉過多的水分待用(如不擠掉水分,會過咸,口感也不好);

3、鍋燒熱下1大匙油(這道菜如果油放的過少,也不美味)下乾辣椒爆香,入蘑菇片炒香,然後下入手捏菜拌炒均勻菜色翠綠即可出鍋。

小貼士:

1、如果鹽放的恰到好處,炒的過程就不需要再放任何調味料了;

2、切記,如果沒有把握,腌的過程中,鹽寧少勿多,味道淡了可出鍋前再加少許鹽。

|乾焙土豆絲

這道菜人見人愛,油雖稍多些,但是一人夾兩筷子就解決掉了,做法也超級簡單。

用 料:

土豆......2個中等大小或1個大土豆

鹽......1/2小匙

辣椒粉......1/4小匙

花椒粉......一點點

孜然粉......一點點

做 法:

1、土豆去皮,用擦絲器擦成絲,然後用手擠掉水分待用。(注意,一定不能擦太細的絲,會沒口感不好吃)

2、平底鍋鍋燒熱多下點油,把擠掉水的土豆絲放入鍋中壓平,中小火加熱,有不均勻的地方就使勁壓實一下防止散掉,待定型後,搖晃鍋底防粘。繼續加熱,用筷子夾起看到底部金黃時翻面,煎另一面,另一面也金黃時,就撒上鹽、辣椒粉孜然粉花椒粉即可。

小貼士:

1、口味可根據個人喜好調整,煎的時候油要比平時炒菜多些會好吃。如果嫌油多,煎好了建議用廚房紙吸掉多餘的油。

2、土豆絲堆的越厚煎的時間越長,根據情況靈活掌握。

3、不需要加麵粉或其他東西土豆絲就可以粘在一起,在加熱過程中,土豆本身的澱粉就將它們粘在一起了。

4、土豆絲不要擦的太絲了啊,吃起來沒有口感。當然也別對自己的刀工太有信心,切的絲不適合做這道菜,擦的土豆絲最好。

|玫瑰八寶飯

在雲南時吃到過這道八寶飯,一樣看上去就覺得挺特別,因為普通的八寶飯是沒有湯~這個卻帶湯水一口嘗在口中更特別,裡面放了雲南特產的玫瑰醬,甜而不膩,有玫瑰濃郁的芳香想起來家裡還有買來的玫瑰醬,淘寶有賣,10塊錢左右一瓶,我買的這種比較正宗, 成分是紅糖、白糖和玫瑰花瓣~

用 料:

糯米......2/3碗

薏米......1大匙

乾玫瑰......幾朵

葡萄乾......幾個

枸杞......幾個

玫瑰醬......1大匙

做 法:

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