早餐是養肝「黃金期」,8種食物敞開吃,養肝護胃身體好,別錯過

2022-05-17     星小葵     反饋

9、平底鍋刷油,放入包子,蓋上蓋子用最小火燜5分鐘,這個過程不僅可以讓包子的底部變得金黃焦脆,還能讓它的體積醒發起來;

10、開蓋加半碗清水,蓋上蓋子用中小火繼續燜8-10分鐘,關火後就可以出鍋了;

3、木耳

推薦食譜【木耳韭菜餅】

面團:200克麵粉、2克的鹽、100毫升溫水、食用油 餡兒料:1把干木耳、韭菜、10克食用油、1勺鹽、1勺十三香、一勺生抽、半勺蠔油、3個雞蛋

1、首先準備200克的麵粉,再加2克的鹽,增加麵粉的筋性,用筷子攪拌均勻後,用100毫升的溫水和面,攪成絮狀後上手揉面,這時候面團會不太好揉,我們可以蓋上蓋子,放置10分鐘後再揉面;

2、現在面團就好揉多了,大概揉個3分鐘左右就可以了,然後將面團整理成長條,分成5個小面劑子,再將小劑子直接搓成小長條就可以了;

3、準備一個盤,底部刷上一層食用油,放入小面團,表面再刷上一層食用油,因為加了食用油的面團延展性會更好,然後再蓋上保鮮膜醒發2個小時以上(醒發的時間越久,面的延展性就會越好),如果你想放冰箱冷藏一夜,第二天早上起來直接做,也是可以的;

4、現在我們來準備餡兒料,鍋中加1把干木耳,一大碗清水,蓋上蓋子中火煮,煮至木耳完全泡發就可以了,這樣做既泡發木耳,同時又能將木耳煮熟,煮好後撈出來清洗,可以多清洗幾遍,洗凈後將水分擠干,然後放砧板上切成末,再裝入大碗中;

5、我們再準備一把韭菜,去掉白色的根部,然後將韭菜葉子也切成末,全部切好後同樣裝入碗中,加10克食用油防止韭菜出水,攪拌均勻後再加1勺鹽、1勺十三香、一勺生抽、半勺蠔油,攪拌均勻後備用;

6、另準備一個碗,打入3個雞蛋,用筷子攪散,鍋燒熱後加多一點食用油,油熱後倒入蛋液,用筷子攪成雞米粒,就可以出鍋放涼了,待雞蛋放涼後也倒入裝有韭菜的大碗中,攪拌均勻後,餡料兒就做好了;

7、把醒好的面取出來,我這里是醒了4個小時,此時的面延展性已經非常好了,將盤中多餘的油倒在砧板上抹勻,再將面團取出來放砧板上,用手輕輕按壓下,再用搟麵杖搟成牛舌狀,盡可能搟的薄一點,不搟破就可以了;

8、然後在麵皮的中間放上餡料兒,兩邊對折包起來,然後收一下口,中間和兩邊都捏緊,再從一邊捲起來,像這樣捲成面餅後,再輕輕壓一下就可以了;

9、電餅鐺預熱,刷上一層食用油,放入面餅,還可以用手輕輕按壓一下,表面再刷上一層食用油,小火開始烙,烙至一面定型後翻面,直至兩面烙至金黃,像這種狀態就說明面餅已經熟透了,可以出鍋食用了;

4、大豆

推薦食譜【豆腐腦】

豆漿:黃豆100克、1000毫升清水、2克內脂

紅油:榨菜、白芝麻1勺、辣椒粉2勺、蔥花適量、鹽半勺、熱油2勺、生抽1勺、花生碎2勺

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