6種能量棒的做法,補充能量,讓繁忙中的你輕鬆飽腹

2022-05-28     大寶貝     反饋

想要瘦身嗎?可是止不住嘴巴對吧?瘦身食譜也是讓人有種淡淡無味的錯覺,對吧?沒關係,試試看能量棒,讓你能夠飽腹又健康哦!

香蕉燕麥能量棒 by 小紅書作者:薄荷糖的味道

好吃不胖的做法,還可以當作零食哦!香脆的口感讓你手不能停呢!

6種能量棒的做法,補充能量,讓繁忙中的你輕鬆飽腹

材料:

香蕉2根,雞蛋1個,牛奶30g,果仁60-80g,即食燕麥200g

做法:

1. 香蕉壓成泥,放入雞蛋、牛奶、麥片、果仁,拌勻。

2. 烤盤鋪油紙,把燕麥平鋪在烤盤上,用抹刀壓實,整理好四周。

3. 送入預熱好的烤箱,中層、上下火180度烤30分鐘左右至金黃酥香。

6種能量棒的做法,補充能量,讓繁忙中的你輕鬆飽腹
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燕麥堅果能量棒 by 小紅書作者:墨媽的小食記

無糖無油的做法也是一樣香甜哦!加入了堅果讓你在品嘗的時候能夠吃到顆粒酥脆的口感。

6種能量棒的做法,補充能量,讓繁忙中的你輕鬆飽腹

材料:

熟透香蕉2根,雞蛋1個,牛奶30g,即食燕麥200g,堅果120g

做法:

1. 香蕉壓成泥,加入雞蛋和牛奶,充分攪拌均勻

2. 加入燕麥和堅果混合均勻,整型在烤盤油紙上面

3. 烤箱175度預熱,烤30分鐘,放涼切塊

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紅薯能量棒 by 小紅書作者:寶寶輔食達人

紅薯含有豐富的纖維,能夠解決你們便秘的煩惱哦!而且還會牽絲呢,好吃!

6種能量棒的做法,補充能量,讓繁忙中的你輕鬆飽腹

材料:

紅薯130克,即食燕麥片15克,奶酪碎20克,麵包糠15克

做法:

1. 紅薯蒸熟過篩細膩,趁熱混入即食燕麥,攪拌均勻。

2. 靜置1小時,然後整理成橢圓形,包一根奶酪條,封口。

3. 裹一層麵包糠,170度烤15分鐘,夾心能量棒做好啦!

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椰香酸奶能量棒 by 小紅書作者:甜豌豆哎

使用燕麥脆的懶人做法,非常健康呢!椰子的香味與酸甜的口感你一定喜歡!

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材料:

水果燕麥脆300克,蜂蜜120克,椰子油12克

做法:

1. 先加熱蜂蜜,出現大泡泡狀。

2. 加入椰子油,再煮沸騰一會。

3. 倒入燕麥片中,用矽膠鏟翻拌均勻。

4. 烤盤中鋪墊油紙,倒入拌好的麥片。

5. 壓緊壓實,這一步很重要,否則你無法切開。用保鮮膜封好,放冰箱冷藏3小時以上。

6. 從冰箱取出,小心切開。放密封盒,入冰箱保存,吃多少拿多少

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堅果能量棒 by 小紅書作者:juju

低卡的做法,讓你在繁忙的工作中能夠享受低脂的零食,吃多還不怕胖哦!

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材料:

1個雞蛋🥚,堅果,1根香蕉,燕麥,少許黑芝麻,牛奶/水(用量根據自己用量變化、可以放少許的紅糖提高甜度~有香蕉參與所以本身就具有一定的甜度啦~)

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