巧克力燕麥流心蛋撻

巧克力燕麥流心蛋撻｜一口叫絕的減脂甜品

巧克力和蛋撻是不是減脂期碰都不敢碰的甜食之一

今日份甜品讓減脂期也能來一口超級美味的可可流心蛋撻

食材都很健康，低卡高蛋白，都是優質蛋白來源

姐妹們可以安排

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燕麥撻皮食材：

燕麥70g

香蕉130g

可可粉3g

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蛋撻液食材（能做10個左右）

雞蛋2個

牛奶100g

淡奶油85g

零卡糖20g

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裝飾食材：

無糖酸奶100g

可可粉5g

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步驟：

1.】燕麥70g+香蕉130g+可可粉3g，碾碎，攪拌均勻

2.】平均裝入6個麥芬容器（每個33-34g左右），烤箱190度預熱，烤3分鐘定型

3.】雞蛋2個打散，加入零卡糖20g，淡奶油85g，牛奶100g，攪拌均勻

4.】蛋液倒入燕麥杯，八分滿，烤箱190度，22分鐘（蛋液倒完6個燕麥杯後，還有1/3沒用完）

5.】 放涼後，倒入無糖酸奶，撒上可可粉，冷藏口感更佳

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冰鎮之後的口感太絕了

淡奶油的量減半了，之前嘗試了完全不加淡奶油的

口感還是差了不少

這點量，問題不大，解饞不在話下

簡直是太美味了～作為早餐也是超幸福的選擇啦

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燕麥撻皮食材：

燕麥70g

香蕉130g

可可粉3g

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蛋撻液食材（能做10個左右）

雞蛋2個

牛奶100g

淡奶油85g

零卡糖20g

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裝飾食材：

無糖酸奶100g

可可粉5g

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步驟：

1.】燕麥70g+香蕉130g+可可粉3g，碾碎，攪拌均勻

2.】平均裝入6個麥芬容器（每個33-34g左右），烤箱190度預熱，烤3分鐘定型

3.】雞蛋2個打散，加入零卡糖20g，淡奶油85g，牛奶100g，攪拌均勻

4.】蛋液倒入燕麥杯，八分滿，烤箱190度，22分鐘（蛋液倒完6個燕麥杯後，還有1/3沒用完）

5.】 放涼後，倒入無糖酸奶，撒上可可粉，冷藏口感更佳