超棒的23道豆乾素食,高鈣高蛋白,配飯極佳

2021-09-13     大寶貝     反饋

|9、青紅椒拌滷豆乾

原料:滷豆乾300克、菜油1湯匙、醬油2湯匙、紅柿椒半個、綠色小尖辣椒2條、辣椒油2茶匙、花椒粉1/8茶匙、芝麻油1/8茶匙、炒花生仁50克

做法:

1.把紅椒、綠椒洗淨後切成1厘米左右的丁,豆乾也切成1厘米左右的丁。

2.把紅椒、綠椒放大碗裡,加醬油,泡10分鐘,使味道滲入醬油裡。

3.菜油倒進小鍋裡熱至8成,然後小心澆在醬油混合碗裡。

4.將辣椒油、花椒粉、芝麻油放進醬油混合碗,混勻。

5.把豆乾、花生仁加進調料裡充分拌勻即可。

|9、雪裡蕻拌豆乾

原料:芥菜100克、豆腐乾300克、辣椒50克、鹽3克、白砂糖10克、陳醋15克、香油15克

做法:

1.雪裡蕻洗淨,放入滾水中氽燙,撈出擠乾水分,切成細末;豆腐乾洗淨切丁;紅辣椒洗淨,去蒂切末。

2.鍋中倒油燒熱,爆香紅辣椒末,放入雪裡蕻、豆腐乾翻炒片刻盛出裝盤。

3.加入精鹽、白糖、陳醋,淋上香油即可。

|10、五香烤豆乾串

原料:豆腐乾、芝麻醬、辣椒粉、花椒粉、五香粉、生抽、孜然粉

做法:

1.豆腐乾切塊,上花刀便於入味,用簽子串起來。

2.芝麻醬用生抽泄開成醬。

3.豆腐乾刷上醬料腌製一會。

4.撒上辣椒粉、花椒粉、孜然粉、五香粉的混合料,入烤箱160度烤10多分鐘。

|11、絲瓜蒸豆乾

原料:絲瓜、豆乾、剁椒、橄欖菜

做法:

1.將絲瓜及豆乾改刀,碼在碗裡。

2.淋上剁椒及橄欖菜,上鍋蒸至熟即可。

|12、剁椒蒸豆乾

原料:豆腐乾250克、剁辣椒6湯匙、薑絲1湯匙、油2茶匙

做法:

1.豆腐乾(熏乾)切成長條或斜切成小薄片。

2.中火加熱平底鍋中的油,將切好的豆腐乾雙面略煎,當切口變成淡黃盛盤。

3.把剁辣椒蓋在煎好的豆腐乾的表面,鋪上薑絲,淋數滴油。

4.把碼好材料的盤子放在蒸鍋中,隔水大火蒸10分鐘,出鍋後將所有材料拌開拌勻即可。

|13、老乾媽炒香乾

原料:香乾、榨菜、老乾媽、豆豉辣醬、薑、紅辣椒、鹽、蘑菇精、糖、老抽

做法:

1.香乾洗淨切小方丁,榨菜切碎,紅辣椒、薑切碎。

2.鍋燒熱,倒入油,燒熱後倒入紅辣椒和薑末炒香,加入一大勺老乾媽豆豉辣醬和老抽翻炒。

3.倒入香乾和榨菜,加鹽、蘑菇精翻炒,加入一點點水,多炒一會兒使香乾入味。

4.出鍋前加入糖翻炒均勻,關火。

|14、青紅椒炒豆腐乾

原料:豆腐乾、青紅椒、菜籽油、醬油、白糖少許、辣椒醬

做法:

1.青紅椒去籽切塊,豆腐乾切片。

2.煮鍋內放適量清水,加少許食用油燒沸,倒入青紅椒汆之斷生,撈出控水。

3.炒鍋上火,鍋熱倒入油,放辣椒醬炒出香味時,放入豆腐乾片翻炒。

4.倒入青紅椒、加糖、醬油適量炒勻即可。

|15、如意豆乾

原料:黃豆芽200克、五香豆乾100克、生抽1湯匙(15ml)、油1湯匙(15ml)、(白)胡椒粉1茶匙(5克)、紹興黃酒1茶匙(5ml)、白砂糖1茶匙(5克)、芝麻香油1茶匙(5ml)

做法:

1.黃豆芽洗淨,擇去根須,瀝乾水分備用;五香豆乾切成細條。

2.大火加熱炒鍋中的油至5成熱,沿鍋邊放入黃豆芽,翻炒至黃豆芽不再硬挺,加入香乾翻炒均勻。

省電俠 • 4K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 4K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
星小葵 • 2K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
省電俠 • 2K次觀看
星小葵 • 7K次觀看
省電俠 • 6K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
省電俠 • 2K次觀看
星小葵 • 850次觀看
省電俠 • 4K次觀看
星小葵 • 6K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
星小葵 • 3K次觀看
星小葵 • 6K次觀看
星小葵 • 1K次觀看
星小葵 • 5K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
星小葵 • 8K次觀看
省電俠 • 1K次觀看
省電俠 • 2K次觀看
省電俠 • 2K次觀看