現代社會的醫療技術和科學技術越來越發達了，這也就意味著有很多的辦法可以提高壽命。但是同時值得注意的是，有很多的人們越來越不把自己的健康當回事，飲食方面不注意，經常熬夜傷害身體，又或者是不注重身體鍛鍊。
山東省日照市莒縣浮來山街道後菜園村有一位姓王的老奶奶，當之無愧是一位老壽星，她已經104歲了，但還是日日堅守著自己的健康生活習慣。下文就詳細的介紹一下王奶奶提供的一些長壽秘訣。
一、生活習慣要健康
王奶奶原名叫王桂英，如今家中已經是五世同堂了，熱鬧得很。被問到有什麼長壽秘訣可以分享給大家時，王奶奶也只是笑了笑說自己也沒有什麼特殊的辦法。
但是她的小兒子田世民分享道，王奶奶的生活習慣非常健康。王奶奶一共有五個孩子，如今都已經七十多歲了，並且身體也都很健康。
田世民說王奶奶每天都很早就睡了，第二天也很早就起床了，是家裡面起得最早的人。經常天剛蒙蒙亮就起床了，一年四季都是如此，冬天就算是早晨天氣很冷，王奶奶也早早地就起床出去活動一下筋骨。
這一點田世民說王奶奶數十年如一日地堅持下來了，自己都做不到作息這麼規律。
王奶奶說自己早就已經習慣這樣的生活作息了，不能學年輕人那樣熬夜，自己的身體已經熬不動了。很多的老年人都有失眠的症狀，晚上睡覺經常需要靠吃安眠藥入睡，隨著失眠症狀的加重，甚至還需要不斷地加大安眠藥的劑量。
但是王奶奶說自己從來都沒有失眠過，她說還是要有一個好的作息規律，很多時候失眠就是因為長期的作息不正確引起來的，不要說老年人，現在很多的年輕人失眠也非常嚴重。長期以往，只會影響身體健康和工作效率。
被問到在飲食上有什麼需要注意的時，王奶奶的回答是該吃什麼就吃什麼，王奶奶沒有什麼很特別的飲食習慣，也沒有什麼頓頓不落下的食物，甚至也挑食，有不喜歡吃的食物。比如說，王奶奶不是很喜歡吃蔬菜，特別是青菜。
田世民說，之前也經常提醒王奶奶要多吃蔬菜，對身體有好處，營養也均衡。但是王奶奶很排斥，甚至出現過吃了青菜就腸胃不舒服的情況。
不過針對這個問題，田世民也給出了一個非常合理的解釋，老一輩的人們生活條件非常的艱苦，那時候一家平均有六七個孩子，為了能填飽肚子只能吃一些玉米糊或者糠咽菜。以前頓頓吃這些食物，現在排斥也是正常的。
王奶奶說自己一直堅持吃早飯，現在很多人的飲食習慣中都直接跳過吃早飯這一步了，早飯的重要性是毋庸置疑的，每天的元氣就在於這一頓早飯，長期以往地不吃早飯，人的胃也是受不了的。
王奶奶的早飯是一碗雞蛋茶，這是當地的一個特殊叫法，兩個雞蛋，再吃一些糕點餅乾之類的。這樣一來營養就補充到了，雞蛋的營養成分是人身體所必需的。
大魚大肉什麼的王奶奶也吃，但是不會經常吃。老年人的新陳代謝功能是沒辦法和年輕人比的，消化和吸收都已經跟不上了，大魚大肉是要少吃的，這也能很好地預防高血壓、糖尿病等疾病。
田世民說，家裡人經常給王奶奶燉雞湯，而且會加入一些藥材和枸杞，調味品少放一些。王奶奶每次能喝好幾碗，雞肉燉得爛熟了，也會吃好幾塊。
另外，就是水果一定要多吃，水果里富含的維生素和營養是其他補品都不一定具備的。王奶奶說自己年紀大了，新奇的一些水果她反而不愛吃，也吃不慣，就是大家習以為常的一些水果她每天都要吃一些，像蘋果、香蕉、葡萄和橘子。
田世民說王奶奶每天都會或多或少地吃一些水果，不是說一定要補充營養，就是一直非常喜歡吃水果。
不管是平常的作息習慣還是每天的飲食習慣，王奶奶都很規律，而且她數十年如一日的堅持到了現在。王奶奶還說年輕人不能太著急，要有耐心，要堅持，只保持幾天的好習慣肯定是不能收穫成效的，肯定不會有一個健康的好身體。
二、要保持心平氣和