午睡會影響壽命？中老年人午睡的「3不要」，學會了有益身體健康

人除了一日三餐，占據時間最多的就是睡覺了。除了晚上睡覺，中午的時候也是人們享受睡眠的時刻。

不管是在學生時代，還是上班工作的人，亦或是退休的中老年人，中午吃完飯之後都會留出一部分時間小憩一會兒。

日常生活中，「午睡」也是自然睡眠周期的一個部分。

它可以使你的身心得到一些放鬆和恢復活力。

可是，很多人覺得午睡，要是睡得好了，一整個下午人都是精神的。

可以趕走一切煩惱和白天工作的緊張情緒，還能緩解晚上失眠帶來的影響，提高下午的辦事效率，給我們一個好心情。

要是睡不好，則感覺頭痛欲裂，渾身沒勁兒，一整個下午都是精神恍惚。

午睡會影響壽命嗎？

午睡可能並不會直接影響壽命。

只不過，過長的午睡時間會導致夜晚的睡眠質量下降，引起失眠，長期失眠對人體的影響非常大，會讓各種疾病「找上門」。

由此可見，午睡時間的長短會直接影響身體健康，從而間接性的影響我們的壽命。那麼對於要提升生命質量的中老年群體來說，在午睡時到底該注意哪些事項呢？

午睡會影響壽命？中老年人午睡的「3不要」，學會了有益身體健康

第一：不要吃完午飯立馬午睡

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，不無道理。

午飯後，胃腸道等消化功能開始瘋狂運作，血流量增加。

此時，應適當扭動一下或散散步，增加腸胃蠕動能力，減輕腸胃的消化負擔，大概過個10-20分鐘，腸胃不脹了，再睡也不遲。

否則，一吃飽就睡，太著急了，或出現反胃、頭暈、乏力、嗜睡等症狀，增添了腸胃的負擔。

第二：中老年人午睡不宜睡太久

平時在午睡的時候大家有沒有一種感覺，睡得時間長越難受，反而渾身沒勁，提不起精神，而就睡一小會，醒來之後感覺神清氣爽的。

這主要是因為，睡的久會進入到深度睡眠中，醒後很難從深睡狀態中走出來。

還有一個原因是，大多數中老年開始出現夜間失眠等問題，熬到了白天的時候身體開始疲倦，就連看個報紙都能昏昏欲睡，很容易給身體養成晝夜顛倒的毛病，影響睡眠，外加身體狀況本就大不如前，長時間會對健康產生諸多危險因素。

第三：不要坐著睡或趴著睡

很多認覺得午睡就睡一會兒，再去床上躺著麻煩，索性直接坐著或者趴桌子上就睡著了。

但是，長時間在桌子上趴著睡，胃腸容易脹氣。還會壓迫身體，胸腔，影響正常呼吸，脖子和腰部也會感覺很酸痛，久而久之，容易得脊椎病或腰椎病。

坐著睡也一樣，會因為姿勢不對導致腰酸背痛。

想要身體健康，人長壽！生活中可以堅持這3個好習慣

1、科學午睡

建議中老年人，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

其次，為了保證睡眠質量，午睡最好到床上休息。

最後，午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

老年人的健康與睡眠質量息息相關，希望各位家人都能有意識地去改善和提升午間、夜間的睡眠質量，這樣才能長壽安康。

2、堅持補充營養

人體的各種生理活動都離不開營養物質，所以說，中老年人在飲食上也要有一定的改善，不要光吃饅頭和稀飯，也要適當的補充一些其他的營養。

眾所周知，奶類營養最容易吸收，所以，很多人都習慣早上來一杯營養早餐奶，可以試試喝「歲月優駝」，駝奶不同於普通的牛奶、羊奶，駝奶的營養價值更高、更易吸收，含有蛋白質、維生素、胺基酸、鋅鈣鐵等身體所需多種營養物質，堅持每天喝，可以補充多種營養，對人體健康很有幫助。