昨天陪孩子上輪滑課， 遇到個脾氣挺火爆的虎媽， 非常嚴厲， 一直在場地旁大聲地提醒（數落）孩子， 吵得我都想給她的嘴裝個消音器了。
中途休息， 那個小男孩過來喝水， 看媽媽一臉不高興， 有點怯怯的， 很乖巧地對媽媽說自己會好好學的， 隨後喝了口水就又去練了。
看到這一幕， 我還是挺受觸動的。 這孩子也太懂事了， 但這樣的懂事又不免讓人有些心疼。
至少我不希望孩子在我們面前如此的唯唯諾諾， 低眉順眼。 因為按這趨勢發展下去， 日後很可能會變成討好型人格。
所謂討好型人格， 其實已不是什麼新鮮的概念了。
簡單來說， 就是一種為了迎合、討好他人而忽視自己感受的人格。
很顯然， 這是一種不健康、不正常的行為模式。
但在現實生活中， 很多人卻不在少數， 他們因這種性格活得很辛苦， 狼狽不堪， 無比卑微。
為此， 今天想藉此機會聊聊「討好型人格」的問題。
01
討好型人格的四種典型表現
凡事都有跡可循， 一個討好型人格的人， 通常會有這麼四種比較典型的表現和特徵。
1. 面對不喜歡的人和事， 不懂拒絕
朋友又來借錢， 明明自己手頭也緊， 心裡一萬個不願意， 但最後還是借了；同事將工作丟過來， 讓幫忙做下， 可明明自己也很忙， 但最後還是硬著頭皮答應了。
討好型人格的第一種典型表現， 就是面對不喜歡的人和事， 總是有求必應， 不懂得拒絕， 不好意思說不。
而且， 他們雖然總是對別人有求必應， 但卻很少很少去麻煩他人， 不會輕易開口要求別人做什麼。
2. 面對喜歡的， 不習慣開口表達
和朋友去吃飯， 其實很想吃火鍋， 但還是習慣性說隨便， 主要看對方想吃什麼，
然後心裡開始祈禱朋友千萬不要選討厭的日料。
討好型人格的人， 除了面對不喜歡的人和事時不懂得拒絕， 還有一個比較顯著的特徵， 就是面對喜歡的往往也難以開口， 習慣隱藏自己的真實感受， 不會主動表達內心的需求。
3. 發生衝突或爭執時， 習慣先妥協
討好型人格的第三種典型特徵， 就是害怕和人起衝突， 一旦起了爭執， 總是習慣性先妥協。
比如和朋友有了矛盾， 他們往往是率先道歉的那一方， 儘管很多時候問題是出在對方身上。
4. 心思敏感， 過於在意別人的態度
我之所以覺得討好型人格的人活得辛苦又卑微， 有個很重要的因素， 就是因為他們過于敏感， 非常在意別人的態度， 做什麼都小心翼翼的。
在與人相處的過程中，
對方的態度往會成為是他們心情的晴雨錶， 一言一行， 一個眼神， 一種語氣， 都能極大地左右著他們的情緒。
總而言之， 在討好型人格的人心中， 別人永遠排在他們前面， 說話做事生怕惹別人不高興， 為此在很多時候寧可委屈自己。
上述所說的這四點特徵， 如果占到一半及以上的話， 那就很可能是討好型人格， 需要有所警惕了。
若想改變， 請接著往下看。
02
討好型人格的自救指南
我曾在《永遠也不要當舔狗》中說過， 你可以對一個人好， 但不要丟掉自己， 不要作賤自己。 任何一段關係， 只有雙向奔赴才有意義， 也只有這樣才能走得更遠。
討好型人格的人往往就屬於單向奔赴， 雖然付出很多， 但卻得不到應有的尊重和重視。 而且， 越是卑微， 姿態放得越低， 越容易受到忽視。
那麼， 有什麼改善的方法呢？
我推薦三個方案。
1. 提升認知， 持續給自己做心理建設
通常情況下， 我們要改善某個問題， 首先要認識到問題的嚴重性。 當對問題的認識越深入、刻骨， 往往執行起來越果斷、堅定，
不會輕易中斷。
為此， 改善討好型人格的第一步， 就是要努力提升對「討好型人格」的認知水準， 要知道這種性格會帶來哪些問題， 會讓我們失去什麼。
有了這樣的認知以後， 接下來就是要持續給自己做心理建設。
什麼樣的心理建設呢？
有三點。
一是， 不斷地告訴自己， 沒有人可以做到令所有人都滿意， 即使是無所不能的老天爺也做不到；
二是， 不斷地告訴自己， 拒絕不是一種過錯， 而是一種權利。 不要害怕因拒絕而惹惱別人， 很多人其實根本沒那麼重要；
三是， 建立邊界意識， 明確原則和底線， 要經常提醒自己， 凡是超過底線的請求， 都堅決說不。
說白了， 就是給自己洗腦， 重塑價值觀。
2. 從一次拒絕開始做起
做心理建設， 重塑價值觀，目的就是説明我們更好的邁出第一步。而這個所謂的第一步，其實就是從一次拒絕他人開始。
面對不喜歡的人和事，不要再委屈自己，而是果斷地說不，直截了當地拒絕對方。
在拒絕了別人之後，很可能會有內疚感，會感到很抱歉，這就是討好型人格的性格，所以這是一個必然的過程。
為此，我們要接納這種內疚感，然後淡化它，不斷地重複上面第一點所提到的那幾個心理建設。
改變必然會帶來陣痛，肯定是需要過程的。
但只要經過這麼一次、兩次的操作之後，通常就會有明顯的改善，會逐漸意識到拒絕別人真的沒那麼難。
3. 強大自己，提高自信
終瑾梅 • 230次觀看