50歲的張大叔是一名小學體育老師，3個月前確診為糖尿病。
血糖高達14.5mmol/L，如果不加以控制，任由血糖水平發展，將會對張大叔的身體健康產生嚴重的損害。
張大叔一直都比較重視自己的身體健康，在確診糖尿病之後他按照醫生的指導為自己制定了一系列降糖計劃，並嚴格要求自己堅持執行。
3個月後張大叔再次來到醫院複診時，醫生髮現張大叔的血糖值為5.2mmol/L，不禁稱讚張大叔血糖控制真不錯。
經過與張大叔的進一步交談，醫生髮現張大叔之所以在短時間內將自己的血糖控制的這麼好，是因為張大叔在確診糖尿病後一直在堅持做這三件事。
張大叔每天都 堅持服用降糖藥物，定期 監測自己的 血糖水平、堅持 控制熱量的攝入、 堅持運動，張大叔的這三個習慣值得每一位糖尿病患者學習。
第①個：按時服藥監測血糖
由於張大叔只是胰島素的相對缺乏，因此服用提高胰島素受體敏感性的藥物便可以達到降低血糖水平的目標，常用的 提高胰島素敏感性的藥物有雙胍類及α-葡萄糖苷酶抑制劑等。
張大叔服用的是雙胍類藥物中的二甲雙胍，張大叔每天都 按時服藥，並在每周六的早上自行 監測血糖、記錄，根據自己血糖水平變化來進一步調控飲食和運動。
對於像張大叔這樣的糖尿病患者，按時服用降糖藥十分重要。
由於血糖是機體內細胞產生各類生化反應所必需的能量來源，因此 血糖的 控制是一個 動態連續不斷的 過程，藥物起著不可替代的作用；當然對於血糖水平控制達標後，可在醫生的指導下進行藥物的合理減量，配合飲食與運動找到適合自己的服藥劑量，長期服用，並做到定期複查。
值得注意的是，當血糖水平得到很好的控制後也 不主張停藥。
許多新確診的糖尿病患者認為血糖降下來了，就可以自行停藥，這是一個誤區， 自行停藥的患者會慢慢地將生活方式的調整也逐漸放鬆下來，這樣就會導致血糖的反彈，反彈後的血糖變得更加難以控制，甚至會因血糖水平的持續高值帶來不可逆轉的嚴重併發症，對自身的身體健康帶來嚴重的損害。
第②個：控制熱量攝入
對張大叔來說，他的三個錦囊妙計里，最重要的就是他的飲食大法了。
飲食療法是所有糖尿病治療的 基礎，對控制血糖起著舉足輕重的作用。
張大叔每天通過計算每天應攝入的總熱量，按照早中晚1：2：2的比例合理分配到三餐中。
其中每餐的各營養物質占比也有大致的規劃。
除此之外張大叔還在網上查閱了各類常見食物的熱量含有多少，通過計算確定了自己每日應攝入的最佳熱量，並且豐富攝入物的種類。
除此之外，張大叔還參考了有關糖尿病飲食方面的健康指導指導，通過甄別加以調整確定了最適合自己的一套飲食規則。
第③個：堅持每天運動
運動治療在糖尿病的管理中占重要地位，適當的 運動對糖尿病患者來說可以幫助 提高機體對胰島素敏感性、減輕體重、 改善血糖和血脂代謝的紊亂，還可以幫助釋放壓力緩解緊張情緒，保持積極狀態。
對於糖尿病患者來說應注意，運動應量力而行、持之以恆。
餐後散步30min，每周4-5次是改善餐後血糖的有效方法。
此外還應注意，運動時不能空腹，運動強度適宜，防止 低血糖的發生。
糖尿病患者外出活動時應隨身攜帶糖果、點心。
張大叔由於本身就是體育老師，所以在運動方面可以說是十分專業。
他將自己的運動計劃安排的十分合理，日常生活他通過運動手環來監測自己的運動情況。
他給自己規定的最大強度運動，要求運動時心律最大不超過120次每分。
並且多種運動形式相結合，使得張大叔再運動時從不感到無聊，也能持之以恆。
張大叔經過在醫生的指導下按時服藥監測血糖水平，再加上自身對疾病的重視，制定了合理的飲食與運動計劃並積極執行。
最終將自己的血糖水平控制在安全範圍內，從而將糖尿病對人體的危害降到最低。
綜上，在日常生活中我們要做到 健康飲食、 堅持運動、 保持良好的情緒提前預防疾病的到來。
對於已經確診為糖尿病的患者，要向上文的張大叔學習，對自己的健康狀況給予充分的重視，善用張大叔的降糖三大法寶，儘可能減慢糖尿病慢性併發症的發生，提高生活品質。