四、千萬別再用這個姿勢睡覺！當心身體！
還有人睡覺習慣把雙手舉過頭，覺得這樣睡更舒服，殊不知這個姿勢也是健康風險標誌。
其實睡覺愛舉手，往往可能是肩頸緊張的表現，原因可能是呼吸模式紊亂導致的，因為呼吸的過程可以幫助身體放鬆，促進肌肉正常活動。
但有的人因為壓力大或者不良姿勢，會給關節排列造成異常影響，導致橫膈膜無法正常工作，於是肩頸和胸部就成為了呼吸代償的主導。
這類人呼吸主要靠肋骨擴張吸氣，過程會不自覺的聳肩，引發肩頸和胸部肌肉的緊張。而睡眠時，肩頸依然因為呼吸持續勞動，這時為了維持肩頸肌肉的代償工作，需要更多的血液的營養供應，於是，人們就會不自覺抬手了。
可能很多人會說寶寶也會出現這種睡姿，不要以為寶寶這樣睡不好，實際上這是嬰兒在母體就養成的習慣，所以出生後很長一段時間都會保持這個姿勢。隨著四肢力量健全，這種姿勢就會慢慢改善。
但成年人不建議這種睡姿睡覺，因為長時間舉手睡覺，隨著肌肉的牽拉和橫膈肌的移位，會使腹壓升高，長期下來可能出現反流性食道炎。
而且這個睡姿還會影響胸腹部肌肉群無法自然拉伸，影響肺部正常呼吸，另外還可能引起上肢血液不循環、肩頸肌肉長時間緊張，引起的肌肉酸痛以及手臂神經麻痹等情況，嚴重還可能引起肩周炎，因此最好睡覺的時候注意把手正常垂落身體兩側。
總的來說睡覺姿勢對於睡眠質量和身體健康有著密切的關係，日常睡覺如果有上述情況，一定要注意可能的疾病風險，及時檢查才能更好的維持健康。
參考資料：
[1]《睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯！或與3個疾病有關，千萬別忽視》.檢驗醫學與臨床雜誌.2024-10-03.
[2]《為啥睡覺時愛把腳伸到外面？有時身體還會突然抖一下？這都是因為…》 .科普中國.2021-09-12.
[3]《「睡覺把手舉過頭頂」，為什麼能一覺到天亮？》.生命時報.2024-02-24.
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