月經是只女性才有的生理現象，對其身心健康至關重要。在月經期間，女性需要特別注意保持良好的生活習慣和注意事項，其中，4個底線被認為不可忽視。
1、不吃生冷寒涼食物
月經期間，女性的子宮內膜剝脫，子宮壁比較薄弱，容易遭受寒涼刺激。因此，女性在月經期間應儘量避免食用生冷寒涼的食物，如冰鎮西瓜、冰鎮飲品、冷凍食品和生冷水果等。如果堅持吃，可能導致子宮收縮不暢，血液循環速度減慢，引起或者加重經期痛經和腹部不適感等。
相反，月經期間女性可以選擇溫熱的食物，如生薑紅棗湯、熱米粥、白開水等，對促進血液循環、經血排出和身體的舒適有一定幫助。
2、不坐浴
月經期間，女性宮頸口張開，子宮內膜剝脫，子宮處於一種較為敏感的狀態。所以，為了避免感染和不適，女性應該避免坐浴。坐浴時，污水可能進入宮腔，引發感染。而且，坐浴時濕氣容易滯留在盆腔，導致陰道濕熱，影響子宮健康。
如果需要洗澡，選擇溫水淋浴會比較安全。經期並非絕對不能洗澡，適當淋浴有助於保持外陰乾凈衛生，有利於維持正常的菌群平衡，從而減少感染的風險。
3、不同房
月經期間，女性的子宮內膜剝脫，子宮腔與外界相通，容易受到感染。正因如此，在月經期間不應同房，以免引入細菌造成感染。另外，子宮壁較為薄弱，同房還可能會加重經期不適感，影響生活和工作。
在月經期間，無論如何，女性都要保持克制，並與伴侶進行理解和溝通，共同來維護自身的健康。
4、不劇烈運動
月經期間，女性身體處於一種疲倦和虛弱的狀態，此時進行劇烈運動可能會加重身體的負擔，導致內分泌紊亂，影響子宮健康。
女性在月經期間可適當考慮進行輕度的有氧運動，如練習瑜伽、做伸展運動、散散步等。適度的運動能夠幫助促進血液循環，緩解經期不適和腹部疼痛。但同時也要注意避免過度運動、過於勞累，尊重自己身體的需求，給予足夠的休息與放鬆。
除了上述提到的四個底線，女性在月經期還應該注意以下2點：
1、心理調整
月經期間，女性的情緒可能波動較大，容易出現疲倦、焦慮、抑鬱等情緒問題，要注意進行心理調適。可以嘗試放鬆的活動，如聽音樂、閱讀、冥想等，也可以與親友交流，舒緩情緒壓力。如果情緒問題嚴重，建議尋求心理諮詢或者專業幫助。
2、注意休息
月經期間，女性的身體相對虛弱，因此需要充足的休息。合理安排作息時間，爭取每天都有充足的睡眠，有助於調節身體機能和提升免疫力。
對於女性而言，需要時刻關注自己的健康，經期多多注意，以保證子宮、卵巢健康！