「不刷牙就喝水，細菌全進肚子裡，傷身！」老李和老伴王阿姨又吵架了。
夫妻倆經常因為一些小事吵架，但平常都是小打小鬧，拌兩句嘴就過去了。這次涉及到健康問題，老伴有點不依不饒。
王阿姨看到的一篇文章稱，早起不刷牙喝水會讓口腔內的細菌被帶入體內，長期如此對健康極其不利。
於是她再三跟老李強調，早起一定要先刷牙，再喝水，可老李根本不搭理，左耳進，右耳出。
老李覺得王阿姨是在大驚小怪，自己每天起來喝一杯水，如此習慣堅持了幾十年，也沒見身體出任何問題。
可如今每天早上一喝水，就要被王阿姨劈頭蓋臉說一通，老李內心很鬱悶，終於這次沒忍住和她嗆了起來。倆人越吵越激烈，彼此都不服對方的說法。
到底誰的觀點是正確的呢？
一、早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？
網上有傳言稱，早上起來不刷牙口腔內存在有大量的細菌，此時直接喝水會讓細菌被帶入體內，繼而影響健康，比不吃早餐危害還大。這是真的嗎？
實際上，我們的口腔本身就是個有菌環境，內里含有病毒、真菌、細菌等多個菌種，這些細菌共同形成了口腔菌群。數據顯示，人的口腔內大約含有700餘種細菌種類，這些細菌在口腔內維持穩定、平衡，不會給健康帶來威脅。
那早上到底先刷牙還是先喝水？
中日友好醫院口腔醫學中心主任醫師徐寶華表示，其實這個問題主要是看個人習慣，無論是先刷牙還是先喝水都是可以的。
我們口腔內的細菌不會輕易被喝下的水流帶走，細菌會在牙齒表面形成牙菌斑，這些牙菌斑需通過刷牙、牙線等物理摩擦清除，單靠喝水不足以把牙菌斑被沖刷走。
試想一下，如果細菌能被輕易帶走，那吞咽口水也會是個危險行為。
退一步說，即便是細菌隨著液體進入了人體體內，胃酸以及腸道內的有益菌都會對其進行殺滅，不足以威脅健康。
二、長期不吃早餐，危害比你想像的更大
與其糾結早上起來先喝水還是先刷牙，不如將重點放在吃早餐上。晨起喝水並不傷身，但不吃早餐的危害卻是真實存在的。
疾控中心發布的《中國居民早餐行為白皮書》中顯示，我國居民中有53.9%沒有時間吃早餐，其中有2%更是從來不吃早餐。而周末時，從來不吃早餐的占比增加到了11.3%。
不吃早餐對於健康而言，會帶來非常大的威脅，這幾個後果，你或許難以承受。
增肥：相信很多人覺得不吃早餐是在減肥，其實事實恰恰相反！不吃早餐會讓午飯吃得更多，且對於碳水、脂肪和熱量的需求會明顯增加，很容易造成午餐吃多，這樣一來很容易會發胖。
增加心血管疾病風險：美國心臟病協會的研究指出，長期不吃早餐的人群罹患心血管疾病死亡的風險增加了87%，總死亡風險提高了19%。因為不吃早餐容易誘發身體肥胖、血脂異常以及代謝綜合徵等發生，而這些均對心血管健康不利。
胃病：我們的胃部是具有節律性的器官，一日三餐均會分泌胃酸來消化食物，早晨不吃早餐的話，胃酸會消化胃黏膜層，時間長了之後容易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
低血糖：經過一夜的睡眠，體內的食物已經消耗殆盡，沒有及時吃早餐補充能量的話，身體只能消耗肌糖原、肝糖原來供能，會給肌肉和肝臟都帶來很大負擔，導致出現四肢無力的症狀。且沒有攝入充足的能量時，還會讓體內葡萄糖含量不足，容易引起低血糖。
膽結石：空腹狀態下，膽汁無法正常排泄幫助消化食物，大量的膽汁在體內淤積容易誘發膽結石。
三、起床後，按順序做好6件事有益健康
老話常說「一天之計在於晨」，起床後這段時間也是養生重要時間點。晨起後，按順序做好這6件事，對健康有益。
1、活動四肢再起床
很多人醒來後喜歡猛地起身，其實這個習慣並不健康，容易導致血壓波動大，引起頭暈。早上醒來後，建議先活動下四肢，慢慢蹬蹬腿、伸伸手，給身體3分-5分鐘左右的緩衝時間，再慢慢起來。
