每天三分鐘，醒腦又開竅
李老介紹，老年人講究一個「慢」，每天早上醒來後不要急著立馬起身，否則容易出現低血壓、腦供血不足等情況，可以先躺在床上做這套七竅保健操。
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通鼻竅
食指彎曲，用指關節沿一個方向按摩鼻尖兩側的迎香穴20下。
通耳竅
手搓熱後按摩耳朵20下。
通眼竅
手搓熱後用掌心從裡到外按摩眼睛20下。
通口竅
舌頭頂到上顎上，然後叩齒1分鐘。如果產生了口水要吞進去。
做完上面的動作後起身，不要著急走動，坐在床上用十指當梳子梳頭30下，可以改善頭皮血液迴圈。
然後站起身，搓熱雙手洗面，改善臉部血液迴圈，還有美容作用。
上述所有動作加一起大概需要3分鐘左右，能很好的預防中老年人起床後頭暈等各種問題。
注意三通人健康
在李老的養生觀念中，人要想健康，一定要做到「三通」，即大便通、小便通、毛孔通。
大便通
便秘不僅發病率高，對人體危害也很大，李老介紹了5個預防便秘的方法：
1.早上起床後空腹喝500ml左右溫水。
2.科學飲食，葷素搭配，粗細搭配，多吃膳食纖維豐富的食物。多吃地瓜、土豆、芋頭，可以預防便秘。
3.飯後和大便時順時針按摩肚子100下。
4.有便及時排，排便時集中注意力，不要看報紙、看手機。
5.經常鍛煉身體，促進腸胃蠕動。
小便通
健康狀態下應該小便通暢、尿色清亮，如果覺得排尿不順暢、發熱、尿色發黃，有上火癥狀，可以用6克茵陳和10克車前草泡水喝，有利尿作用。脾胃虛寒的人如果用這個方子，泡水時放片薑。
毛孔通
出汗有助於排毒，使身體輕鬆，還能調節體溫。李老建議每天晚上睡覺前用熱水泡腳，還可以在水裡放點薑；喝點熱粥、熱湯也可以幫助出汗，使毛孔通暢。
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