一天晚飯後，阿明的家裡有了以下的對話：
阿明爸爸：吃飽飯了想去散會步，有人一起嗎？飯後百步走，活到九十九呢！
阿明媽媽：剛吃完飯散什麼步啊？沒看到有新聞說，吃完飯就散步容易胃下垂嗎，吃完飯就應該坐著休息。
阿明：什麼「飯後百步走，活到九十九」啊，聽著就很假啊……
阿明爸爸&阿明媽媽：你小孩子懂什麼，一邊看電視去！
……
民間常有說法稱飯後散步有益延壽，但部分朋友卻擔心有胃下垂的風險，那飯後散步到底好不好呢？
一、「飯後百步走，活到九十九」，這句話有道理嗎？
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那關於「飯後散步易導致胃下垂」是真的嗎？
北京協和醫院基本外科主任醫師林國樂表示，胃部位於腹腔的左上方，它的位置相對固定，周圍有各種各樣的韌帶支撐其保持在固定位置下。
在飯後劇烈運動容易導致胃部供血減少、周圍韌帶受到牽拉，容易導致胃部收縮無力、鬆弛，誘發胃下垂。
但影響胃下垂的因素有很多，對於身體健康的人群而言，飯後偶爾去運動一般不會影響，但還是建議飯後20~30分鐘再運動為宜。
對於本身體質較差、多病的人群而言，一般不建議飯後去進行散步。這類人群若飯後散步，容易誘發功能性消化不良，特別是在溫差較大的冬季，更不建議散步。
對於一些本身罹患慢性疾病的老年人，此時散步容易導致心臟負擔加重，發生意外的風險會隨之上升。
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二、每天走路散步的人，或能收穫4種變化
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若長期堅持散步，可以給身體帶來這些好處。
1、促進減肥
運動對於減肥人士而言是必不可少的，堅持進行運動可消耗體內多餘的熱量，抑制脂肪合成，幫助控制體重。
2、降低心臟病的風險
經常運動可幫助降血壓、低密度脂蛋白膽固醇，同時可以降低心臟病、中風等疾病的發病風險。
3、控制血糖
餐後散步所帶來的的好處比其他時間要大，對於需要控制血糖的糖尿病患者而言，特別適合。及時進行運動可預防血糖大幅度上升，減少患者的用藥量。
4、改善消化
飯後散步可對腸道和胃部帶來刺激，繼而讓食物的消化速度加快，同時能對胃腸道起到保護作用。有研究發現，飯後散步對於預防胃脹氣、便秘、消化性潰瘍的發生均有幫助。
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三、散步時不注意好2點，反而會傷身
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散步是個適合大部分的運動，堅持散步可給健康帶來很大的好處，但散步時一定要注意上述的事情，避免因為運動而傷身。