尤其是身體缺乏雌激素的滋養，身體的骨骼細胞在受到損壞就來不及修復。如果沒有充分的補充鈣劑，身體調動骨鈣來維持人體正常功能，骨骼裡面的鈣質減少，更容易出現骨質疏鬆的情況，從而引起各種骨關節疾病。
所以，更年期的女性為了更好地預防骨關節疾病，要比平常人更加重視身體的保養。在日常生活中有不少的方式都可以對骨關節產生一定的利處，更年期的女性們不妨了解一下。
三、進入更年期，加強骨關節保護有良方。
更年期女性想要預防骨關節疾病，其實也並不難。比如我們可以在日常生活中加強飲食調養，平時注意勞逸結合，適當鍛鍊身體就可以讓骨關節變得更為強壯，發生疾病的幾率也會因此降低。
飲食方面，女性應該儘量避免過度節食或者挑食、偏食。平時多吃富含鈣、維生素以及各種微量元素的食物，比如奶類以及奶製品、動物內臟、各種新鮮的蔬菜以及水果。合理的飲食可以讓身體的骨鈣保持充足，骨骼細胞受到破壞後能更好地修復，還能增強身體免疫力，有效預防疾病的侵犯。
生活方面，女性進入了更年期之後在激素的影響下容易情緒波動，需要女性學會自我調節情緒，還要儘量避免乾重體力活或者劇烈運動，以免身體過勞；晚上要按時睡覺，保持優質的睡眠質量，以免引起內分泌過度波動，影響身體的抗病能力。
不僅如此，在運動的時候要注意保護各個關節，注意關節部位的保暖，不要使其受涼、受壓。每周至少保持三次中等強度的鍛鍊，每次30~50分鐘，平時也可以適當做手指操，增強手指的靈活性，預防手指關節僵硬、疼痛、紅腫。
結語
綜上所述，更年期的女性在早上起床之後出現手指發脹、僵硬、疼痛等症狀，主要是因為類風濕性關節炎、腱鞘炎、腕管綜合徵、痛風、頸椎病等情況引起。女性需及時到正規醫院接受檢查，明確病因後對症治療。在更年期間要保持良好的生活和飲食習慣，加強身體的保養，提高免疫力。
參考文獻
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