膳食纖維
鋅、硒
多不飽和脂肪酸，尤其是n-3系脂肪酸
富含抗氧化物質的香料類植物：薑黃、洋蔥、胡椒、姜、大蒜、百里香等
綠茶與咖啡
此外，對於那些雄激素分泌不足的人來說，應該如何補充雄激素呢？
1、生活調整
對於症狀較輕微者，通過生活調理就可以幫助改善。飲食上，少吃紅肉、加工肉、奶茶、餅乾等；多吃水果蔬菜，以及魚蝦、韭菜、羊肉等可以改善性腺功能的食物。
在更年期期間，因注意與家人溝通，減少心理壓力，當房事不和諧，一定要及時溝通，感情生活順利，男性雄激素才會增加。
及時治療慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，可有效緩解更年期的到來。
2、藥物治療
對於症狀較重者，通過生活干預沒有明顯改善，可以使用藥物治療。醫學證明，適當補充睪酮，可以幫助男性平安度過更年期。
男性雄激素是男性健康中不可忽視的一部分，為了健康，男性朋友一定要注意自己的雄激素水平，一旦出現異常，應及時前往醫院，排除是否疾病引起。
參考資料：
[1]《老年男性雄激素缺乏會影響認知功能，雄激素該怎麼補？》.協和醫學雜誌.2021-10-29
[2]《為何男性更易患癌且往往結局更差？華人團隊揭示，雄激素是幕後黑手》.生物世界.2022-04-18
[3]《4種食物悄悄奪走「雄激素」！快提醒你身邊的男性朋友》.顧中一工作室.2022-01-25
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