而大腦「最討厭」高糖、高脂等食物會使海馬體功能惡化，因此少吃含糖飲料、甜品、含有人造黃油、油炸食品等食物。
2、睡眠充足
規律高質量的睡眠對於保護記憶力非常重要，人類大量的信息存儲加固都是在睡眠中完成的。一旦睡眠不足，或是質量太差，就會影響大腦的記憶能力。
3、定期鍛鍊
運動會促進血液流動，有助於降低抑鬱和焦慮風險，幫助改善睡眠，對提高記憶力也非常有幫助。
4、培養愛好
大腦與身體其他器官一樣，不用則廢，因此平日應注重大腦的訓練，多讀書、多看報、多交流，培養各種愛好，學習不同的新技能，都有利於加強大腦的利用率。
當出現持續性的記憶力減退、注意力無法集中的情況，不要輕易認為是正常生理表現，不管不顧。若不及時對腦部疾病進行干預，很可能會進一步往未知方向發展，很有可能甚至影響日常活動。
參考資料：
[1]《現在就回憶一下~你最初的記憶是幾歲？》.重慶市科協.2022-08-31
[2]《你三歲前的記憶為何「消失」了？》.科普中國.2022-08-23
[3]《肥胖又添新罪名：影響記憶力！做10件事還能挽救一下》.生命時報 .2020-10-30
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