【 日式土豆泥沙拉三明治】早餐吃它,比包子簡單,比饅頭營養,有雞蛋有菜,簡單營養又美味

2022-06-22     大寶貝     反饋

我認為世間唯美食不可辜負,能品嘗到直擊心靈的各種無上美味更是人生的一大幸事,因此發現美食、品嘗美食、製作美食和分享美食是我人生的一大樂事。今天我又來和大家分享美食啦!

【 日式土豆泥沙拉三明治】早餐吃它,比包子簡單,比饅頭營養,有雞蛋有菜,簡單營養又美味

俗話說:「一天之計在於晨」,早餐是開啟新一天生活的重要部分,因此早餐要吃好。不知道大家有沒有好好吃早餐呢?今天給大家分享一款健康又低脂的早餐--日式土豆泥沙拉三明治,早餐吃它,比包子簡單,比饅頭營養,有雞蛋有菜,簡單營養又美味,助大家用飽滿的精神去開啟元氣滿滿的一天。

【 日式土豆泥沙拉三明治】早餐吃它,比包子簡單,比饅頭營養,有雞蛋有菜,簡單營養又美味

這個日式土豆泥沙拉三明治營養十分豐富,因為它的食材種類比較多,有雞蛋和酸奶可以補充蛋白質,有土蔬菜中的土豆、胡蘿蔔、黃瓜和洋蔥蔬可以補充維生素,有土豆和吐司可以補充碳水化合物,營養十分均衡。這個三明治也十分美味,吐司煎得脆脆的,很香,裡面包裹的土豆泥沙拉也是絕贊的美味。立秋後,包子饅頭靠邊站,做幾個它,簡單營養,兒子每頓吃2個。其實做這個三明治一次性可以多做幾個,放冰箱保存,想吃的時候拿出來加熱吃,懶得做飯也可以拿來吃。下面來分享詳細做法,喜歡的朋友都來看看吧!

【 日式土豆泥沙拉三明治】早餐吃它,比包子簡單,比饅頭營養,有雞蛋有菜,簡單營養又美味

【日式土豆泥沙拉三明治】

所需食材:全麥吐司、土豆、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、雞蛋、酸奶、沙拉醬、黑胡椒,食鹽一勺。

烹飪方法:

1、黃瓜清洗乾淨,切成薄片。洋蔥清洗乾淨,切成絲。將切好的黃瓜和洋蔥放入碗中,加入一勺食鹽,腌10分鐘。

2、土豆和胡蘿蔔清洗乾淨,切成薄片,放入鍋中蒸熟後壓成泥。雞蛋放入水中煮煮熟,剝殼後切成四塊,同樣壓碎成泥。將腌好的黃瓜和洋蔥、適量酸奶、沙拉醬和黑胡椒碎放入碗中,與土豆胡蘿蔔雞蛋泥一起攪拌均勻,土豆泥沙拉就做好了。

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3、平底鍋擦乾水分,塗上少許油,將吐司放在平底鍋中煎至兩面金黃。

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4、在煎好的一塊吐司上抹上土豆泥沙拉,再在上面放一塊吐司,蓋上保鮮膜,再對半切開,日式土豆泥沙拉三明治就做好了。

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將做好的三明治配上一杯牛奶或者一杯咖啡,就是一頓元氣滿滿的早餐啦!

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