我國是高血壓大國，據最新的疾病調查數據顯示，18歲以上的成年居民有1/4都被確診為高血壓，但能夠有效控制病情的機率僅達到16.9%。
其中不乏有對病情認知不到的人群，隨著血壓的升高，進一步危害到機體腦、腎、心、血管等多個器官組織，甚至是誘發心梗、腦梗，危及身體健康和生命。
為此，預防高血壓以及相關併發症是重中之重，特別是在設立降壓目標上，你要注意別因為數值過低，對病情無益。
你設定的降壓目標是多少？
對於高血壓人群，很多人吧降壓目標設定在140/90mmHg，也就是目前在臨床上，被定為高血壓的指標。其實，這個範圍是可以進一步降低的。
若你平時的血壓水平，都在140/90mmHg以上，說明你要積極配合醫生診治，並且按照目前的病情調整治療方案，那麼就可以初步把140/90mmHg設定為降血壓的目標，進而去控制。
接下來如果你在140/90mmHg控制很好了，那麼不妨再降低下標準，以130/80mmHg為主要目標，這個水平是對病情最有利的指標，還能夠因此降低心腦血管疾病的發生率與死亡率。
高血壓人群，如何更好地實現130/80mmHg的降壓目標呢？
首先，先從調整飲食開始，隨著物質水平的提高，太多人慢慢習慣了精細主食，如大米飯、麵粉，以至於高碳水食物帶來的肥胖、超重，同樣也對高血壓人群預防疾病不利。
在飲食上，還是建議大家能夠以清淡飲食為主，如果可以的話不妨實行「少食多餐制」，即一天五頓飯，其中兩頓飯的加餐，用蔬菜水果、堅果、奶類代替零食小吃，對控制病情的效果更有利。
其次，在運動上的支持，經常運動可增強機體免疫力，對控制血壓、血脂也大有幫助。有研究發現：經常運動的高血壓患者，可降低3~5mmHg，是穩定病情的輔助方式之一。
建議高血壓人群，按照2022版《中國居民膳食指南》的推薦運動量，每周3~5次，每次至少30分鐘為宜。
最後，別亂信偏方，特別是控制血壓的中藥材，若你吃的量不對，還可能白白增加腎臟、肝臟代謝的能力，甚至造成藥毒性，只會埋下更多的健康隱患，一旦吃不對還可能造成臟器衰竭，不可小看。
所以，無論病情是否好轉或惡化，都不可聽信民間土方法，去正規醫院治療才是正確的方式。
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