女人要經歷過不同的階段，少年時期的女孩，充滿著天真爛漫的特性，然而，隨著年齡逐漸增長，生兒育女後，內心也會發生很大的變化，這不僅僅是身材的變化，更多的是身體的器官處於不斷衰老的狀態，因此，女人也迎來了令人厭煩的更年期。
更年期的女人往往會出現情緒不穩的情況，同時也會伴隨強大的不適感，所以，每次提起更年期時，大多數的女人都是極度厭惡和害怕的。到了40歲前後，很多女人會懷疑自己是否已經進入到更年期，如果當身體出現以下這些表現時，很可能是更年期已經到來，中年女性不妨看一下是否有這些表現。
【女人更年期的常見表現】
1、睡眠質量差
大部分處於更年期的人，睡眠或多或少都會受到影響，不僅會出現睡眠變淺、睡眠質量不足的情況，甚至還會伴隨夜晚出汗的情況，這是大部分更年期的女人無法避免的常見表現。
當睡眠質量逐漸變差後，也會影響心情，甚至還會影響吃東西的胃口，這也是大多數處於更年期的女人，每天都處於無精打采狀態的原因。
2、總是出現小毛病
更年期的女人經常會出現各種各樣的小毛病，尤其是因為雌激素失衡導致的各種小毛病，會讓他們頻繁奔跑在醫院中。
但是，令人驚奇的是，經過各種各樣檢查後，各項數值並沒有太大的變化，但是，各種小毛病依然會不斷湧現出來，而且這樣的表現會持續很長一段時間。
3、月經和雌激素失衡
女人一旦進入到更年期中，月經的表現是非常明顯的，月經的周期，不僅會出現失衡的情況，而且月經數量也會變少。
更年期的女性身體是否健康，和雌激素有著不可分割的關係，然而，很多的表現可以通過月經的形式一探究竟，所以，在更年期前後，女性要想判斷身體是否健康，月經是最準確的判斷因素。
【女人平穩度過更年期的小妙招】
1、不鑽牛角尖，保持樂觀的心態
對女性而言，如果要想使更年期更平穩度過，避免留下後遺症，一定要養成樂觀的心態，就是非常關鍵和重要的。
更年期的女性往往會鑽牛角尖，會處於想不開的狀態，這也是他們身體非常疲憊，沒有辦法享受當前時光的原因。
因此，更年期前後的女人，一定要多開導自己，避免出現想不開、鑽牛角尖的行為，這對更年期的穩定度過，有著不可忽視的重要作用。
2、保持合理的飲食習慣
更年期的女性要儘可能使自己的飲食保持更合理和健康的狀態，健康的飲食習慣，能讓你的體態變得更清醒，同時也能使身體的激素處於更穩定的狀態。
女性的更年期之所以出現如此之多不適的症狀，歸根到底，也是雌激素的失衡造成的，所以。要儘可能從飲食上給予更多的注意。避免雌激素的失衡狀態出現，這也是守護更年輕女性最有效的手段和小妙招。
3、注意補充鈣元素
大多數處於更年期的女性會出現缺鈣的情況，這是無法忽視的，因此，很多年輕的女性湧現出來各種骨科類的疾病。
對更年期的女性而言，在此期間，一定要注意多補充鈣元素，在補鈣的過程中，要儘可能補充些維生素d，這樣可以促進身體對鈣元素的吸收。
同時在生活中，保持曬太陽的習慣，對骨骼的強健以及鈣質的流失都有著一定作用。
4、找到感興趣的事情
對每個更年期的女性來說，找到他們感興趣的事情，也是非常關鍵。
很多中年女性隨著年齡逐漸增大，也會逐漸失去自己的目標，完全處於惶恐狀態，這種狀態也會使他們的更年期症狀隨之增加，因此，要儘可能找到感興趣的事情。
只有這樣，才能使他們的心態更樂觀，才能避免更年期症狀更突出，使他們可以平穩地度過更年期。
5、適當地增加運動
更年期的女性要儘可能保持運動的意識，雖然身體也出現很多的不適症狀和表現。
但是，運動可以提高身體中的樂觀和積極的因子，可以使身體處於更活躍的狀態，對更年期的不適症狀緩解有不可忽視的作用。
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