培根有句名言：
習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。
好習慣滋養一生，壞習慣危及身體。
什麼習慣最傷害身體？
人們第一時間往往想到吸菸。
可有個壞習慣，危害遠遠超過吸菸，那就是——久坐！
久坐，離死亡最近的壞習慣
前段時間有則新聞：
吳女士乘坐火車長達17個小時，途中，她感覺雙腿有些麻木、酸脹。下火車後，吳女士突然出現氣促的症狀，接著又心慌、頭暈，休息後也無法緩解。
緊急送醫後，被確診是肺栓塞，一時病情危重。
久坐的一大壞處就是會讓血液停留在下肢，血液流動減緩，導致心肺功能減退、腦供血不足。
正因如此，久坐，被稱為最溫柔的慢性自盡，離死亡最近的動作。
世界衛生組織早已將久坐列為十大致死、致病的殺手之一。
久坐，可謂是最壞的習慣。
改正壞習慣能讓我們遠離很多麻煩，養成好習慣會讓我們擁有更健康、更積極的人生。
據一項調查研究顯示：
每天做20—40分鐘中等以上強度的運動，可以抵消久坐引起的死亡風險。
我們要有意識地避免久坐超過90分鐘，即使是坐著，也可以彎彎腰、抬動肩膀。
坐久了，就起來拉拉筋、扭扭腰，或者做一些深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐等簡單運動。
也可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
儘量少坐著，多走路、勤活動，才是健康之道。
久坐讓人提前衰老
某著名醫學雜誌曾刊登過這樣一項研究：
他們通過調查近1500名年長婦女後發現，喜歡久坐的人，面容看上去會比實際年齡老8歲。
因為久坐不動，會加速細胞老化，也許久坐的人從外表上看跟同齡人區別還不大，但可能明明40多歲的人，身體機能卻宛若50歲的人。
村上春樹剛開始寫作的那幾年，身體一度很不健康。
他長期伏案工作，久坐不動，這讓自己的身體從內到外快速衰敗。
後來，村上春樹意識到，要想繼續寫作，就必須保持健康的工作方式。
於是，他決定要讓自己的生活變得規律起來，每天固定伏案時間，堅持每天下午慢跑，從不更改。
《內經》中也說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」
久坐讓身體提前衰老。各個器官在長年累月的擠壓下，想不被損傷都難。
讓自己的屁股定時離開椅子，就是一種給身體減壓的方式。
多動是王道
運動不僅可以保持身體健康，還能提高記憶力，有效預防疾病。
每個人都要擁有自己喜愛且持續堅持的一項運動，比如散步、爬山、跳舞等，人只有堅持運動，才能保持健康的體魄。
最好的例子就是鐘南山，即便已是84歲高齡，他的思維活躍度也不比年輕人差，抗疫奮戰幾個月，精神依然飽滿，說話始終邏輯清晰，鏗鏘有力。
作家周嶺有段話說得好：
「久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機；而時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉，乾淨澄澈，不帶一絲濁氣。」
運動，是最天然的保養秘笈。
人生上半場，為了生存，我們把時間投資給了財富。
而下半場，我們應該將有限的資本，投資到健康上。
每週抽出一些時間來運動，不用太猛烈，能放鬆、出汗就好，最重要的是，要堅持下去。
出門走走，讓腿腳活躍起來，你就會遇見更好的生活。
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終瑾梅 • 230次觀看