2、喝骨頭湯能補鈣
骨頭湯是不少人認為的補鈣佳品，實際上喝骨頭湯能補的鈣十分有限。因為鈣吸收離不開鎂的助益，骨頭內鎂含量很低，且有豐富的磷元素會促進鈣質流失。再加上，骨頭湯內的脂肪、嘌呤含量很高，經常喝容易讓身體肥胖、痛風。
3、保健品替代藥品
不少人都有吃保健品的習慣，但保健品的本質是食品，針對於一些膳食無法滿足身體需求的人群可以作為膳食補充劑食用。但它起不到治療疾病的作用，一些號稱可降壓、軟化血管的保健品，全部都是虛假宣傳。
4、五穀雜糧更健康
五穀雜糧相較於精細米麵熱量較低、膳食纖維含量較高，營養也會更全面一些。但日常也不建議完全用五穀雜糧代替精細米麵，因為這類食物的消化負擔加重，經常吃容易引起胃腸道不適。
健康的主食搭配應該包含粗細糧，而不是盲目只吃某一種。
養生是大家都需要關注的問題，尤其是中老年人，一定要重視自己的身體健康，學會正確的養生！
參考資料：
[1] 《55~65歲是承上啟下的「長壽關鍵期」，這10年請做好5件事！》. 健康時報 .2022-02-26
[2] 《懶人真的有「懶福」？學會這樣偷懶，不但養生還能長壽！》. 健康時報 .2024-09-21
[3] 《人過60歲，想要長壽，務必避開這8個「養生誤區」！很多人天天都在做，越養越傷身》. 山西省中醫院 .2024-12-26
未經作者允許授權，禁止轉載