吃太少不行，吃太飽也不行，那到底怎樣吃才算健康？小九在這裡建議大家每餐「八分飽」更好。
「八分飽」即差不多飽了，但不會覺得胃脹，也不會因為停止進食而感到難受。此外，日常飲食中，注意3個小細節能夠幫助我們控制得當：
首先，是儘量按時吃飯，按規律的時間進餐有助於維持血糖水平穩定，防止飢餓引發的過度進食。規律時間也有助於維持新陳代謝的正常節奏。
建議平時多吃富含膳食纖維和水分的食物，這類食物更容易產生飽腹感，減少食量，同時也能夠為身體提供所需的營養。
進食過程中最好養成細嚼慢咽的習慣，慢慢咀嚼，可以幫助我們更好地享受食物的味道，同時給大腦發送飽腹信號，從而控制進食速度和食量。
總結：控制飲食是維持健康的關鍵，通過對飲食量、進食時間、食物選擇和進食方式等方面的管控，能夠幫助我們減少健康風險，從而向長壽目標更邁進一步。
參考資料：
[1]《科學家發現長壽新規律：飯量減1/3，多活20年！》.生命時報.2018-01-25
[2]《科學研究發現：飢餓感，竟然利於長壽？》.健康榨知機.2023-08-12
[3]《過年千萬不能吃太飽！不光變胖，還有這6種危害！》.科普中國.2023-01-23
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