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早餐吃什麼比較好？
大家都知道一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的飲食之一，早餐中一定要吃好、吃有營養，才能夠保證一天的活動。
建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。
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此外早餐的種類也應該豐富多彩，補充多量的維生素，可以輔助添加一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，只有一天早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。
而且早餐之後經過運動，也可以把早餐的熱量進行消耗掉，所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。
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延伸——吃早餐的注意事項
1.時間需注意
吃早餐的合適時間應該是7點到8點之間，因為這時人的食慾旺盛，早餐與中餐以間隔4--5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應地增加或者將午餐相應提前。
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2.早餐要喝水
人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道但不要在吃早餐前喝較多的水。
3.烹調製作
要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，要是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱牛奶熱茶，不能喝冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
早餐對人體很重要，希望大家看完之後可以改善一下自己的早餐以及平時的膳食，還自己一具健康的身體。
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