導語
老話說：「早起兩不要，睡前四不宜」，老祖宗的告誡，別當耳邊風！
常言道：「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這樣的飲食習慣，是有一定道理的。而現在的人們一天到晚，忙忙碌碌，忙裡忙外。早上常常不吃飯，或者簡單吃一頓，晚上又是大魚大肉，菸酒或者手機不離手等等。這樣，是不利於健康生活、快樂生活的。那到底該怎麼辦呢？我們看看老話怎麼說！
老話說得好，說：「早起兩不要，睡前四不宜」，我們來看看是哪兩不要，又是哪四不宜呢？我是暢談生活點滴，一起暢談交流。
一、「早起兩不要」是哪些？
1、不要不吃東西，
俗話說得好！說：「一日之計在於晨」，早晨是一天的開始，要保持充足的體力和旺盛的精神，因此，吃早餐非常重要，一定要吃好早餐。如果不吃早餐，不僅對胃腸不好，對身體不利，更影響一天工作的幹勁。
現在，很多年輕人為了保持苗條的身材，又或者是工作匆忙等等原因，往往不吃吃早餐，不利於個人的健康。因此，建議早上一定要注重吃好早餐，也不要吃得過於簡單，比如泡個方便麵，或者吃點鹹菜什麼的，要儘量吃豐盛一些。這樣才能補充好體力，養好精神，才能更好的干好工作。
2、不要劇烈運動
清晨，早起鍛鍊身體，是很多人的習慣，這確實不錯，能強身健體，增強體質，讓人神清氣爽。但是，晨練也要講究科學的方面。
重點把握以下幾點：
一是不要太早參加鍛鍊，天氣還朦朦朧朧，有的就展開了長跑。二是提前做好熱身運動，不要急於參加高強度訓練。三是也不要在早餐後，立刻投入訓練，影響消化系統。四是關鍵不要一起床就投入劇烈運動，如果用力過猛，或者是運動量過度，反而不利於身體健康，甚至會適得其反。
二、「睡前四不宜」，是指的哪些。
1、不宜大量飲酒。
適量飲酒，對身體有益。但是，如果睡前過量飲酒，對身體不利。
睡前喝醉酒，容易導致睡不踏實，睡眠質量變差，尤其是晚上口渴難耐，迷迷糊糊，多次起床喝水，影響了正常休息。有的人認為，喝大了正好能幫助睡覺，確實不對，如果你喝大一次就明白了，到了第二天，感覺非常疲憊，渾身很累。
同時，如果睡前大量飲酒，還會加重肝臟負擔，對身體影響比較大，有一定的傷害。因此，大家儘量睡前不要大量飲酒，既有利於睡眠，更利於健康。
2、不宜大魚大肉。
現在，人們的生活習慣，早上不吃，中午湊合，到了晚上是胡吃海喝，大魚大肉。其實，這樣並不好！
晚上 大魚大肉，營養容易過剩，不僅睡眠睡不好，而且肚子漲的難受，美食也不容易被消化，腸胃負擔加重，非常容易造成肥胖，而且引起一些與身體肥胖相關的疾病。
因此，晚上不要吃太多的大魚大肉，防止增加胃腸消化壓力，減少油膩食品的攝入。當然，儘量不要吃的太飽，要適當控制大量喝水或者濃茶等等。
3、不宜熬夜不睡。
現在生活中，手機成了家常便飯，人手一部，甚至多部手機，尤其是到了晚上，忙了一天工作，可輕鬆輕鬆了，很多人睡前手機不離手。
這個習慣，時間長了，不僅會影響正常的睡眠，給身體帶來不利，而且還會導致視力下降，關鍵是到了第二天，整個人沒精打采，大腦迷迷糊糊，影響工作效益。
可見，這是一個非常不好的習慣，關鍵是影響我們的睡眠質量。尤其是中老年朋友，如果長期熬夜，容易加速人體機體的衰老。
4、不宜睡前爭吵
家和萬事興，尤其是晚上睡覺前，夫妻之間要相互體諒，不要發生口角，也不要訓斥孩子，讓睡個安穩覺！
睡前，發生爭執，往往影響睡眠，想一想，大家心裡都有氣，憋在心裡難受，躺在床上翻來覆去睡不著，影響了身體健康，帶來了負面情緒，尤其是如果睡眠不足，第二天沒有精神，影響正常的工作效益和質量。
因此，睡前要控制自己的情緒，不要發生爭執，也不要訓斥孩子，大家相互之間開開心心，樂樂呵呵，度過良辰美景，不是更好嗎？
結束語
老話說：「早起兩不要，睡前四不宜」，看來老祖宗的告誡，還是有一定的道理！不能當成耳邊風。多聽聽老人的告誡，不僅有利於身體健康，更有利於家庭和睦，何樂不為呢？