皮膚好，顯年輕，人也跟著自信！但隨著年齡增長，歲月會慢慢凸顯在臉上。一些外在因素，也會加速皮膚老化，出現暗黃、無光澤、粗糙、毛孔粗大的問題。
那麼，怎麼讓皮膚保持年輕狀態？與其花錢做保養，不如從吃的方面下手！一起來了解下美膚抗衰的好食物吧~
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質，尤其是維生素C含量豐富。
維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強。
反之，皮膚則會幹燥多皺紋。
菠菜一年四季都能買到，它富含其他一般蔬果缺乏的維生素K。想要頭髮光亮，皮膚白凈有光澤，一定少不了維生素K的幫助。
美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物，亞麻籽位列榜首。其富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體內的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，所以，在保證衛生的前提下，吃葡萄最好「不剝皮、不吐籽」。
西紅柿含有的番茄紅素，有助於「展平」新皺紋，使皮膚細嫩光滑。
常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，能使臉色紅潤有光澤。
紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。
胡蘿蔔富含大量果膠，可以刺激胃腸血液循環，改善消化系統。
//推薦素食譜//
食譜| 妞妞仔仔多多
養顏草莓馬蹄羹
草莓、馬蹄、冰糖
1. 豆馬蹄洗凈去皮，切好；
2.草莓用鹽水泡好洗凈，切塊；
3. 先放馬蹄煮10分鐘。最後放草莓、冰糖煮2分鐘左右，太久草莓就沒有顏色了；
4. 正是草莓季，餐桌上咋能少了它。
食譜| 陌上花開txwc
草莓500克、冰糖40克
鹽5克、檸檬汁2滴
1. 草莓去蒂洗凈控水；
2. 冰糖白糖加水煮化；
3.倒入草莓，不停熬煮攪拌，滴兩滴檸檬汁；
4. 不停熬煮攪拌，熬煮到粘稠；
5. 熬好了，塗麵包超級棒。
食譜| 糖家小廚
快手素蠔油菠菜
菠菜一斤、小米椒3個
素蠔油一勺、植物油一勺
鹽、蔬果粉少許
1. 菠菜清洗乾淨，焯水備用，小米椒切碎；
2. 起鍋燒油放小米椒、菠菜爆炒；
3. 加入素蠔油、鹽翻炒出湯汁；
4.調入蔬果粉炒均即可。
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