濕氣過重會讓人發胖,祛除濕氣,這5種食物很管用

2022-02-06     櫻桃呀     反饋

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在生活中我們常常都能聽到濕氣重這句話,為了祛濕很多人都曾交過不少的智商稅,如果能了解濕氣的由來、症狀以及祛濕的食物,或許能幫助我們更好地「對付」濕氣。

一、為何中國人老說濕氣重,到底哪些原因造成的?

從中醫理論來看,人患病的原因可以分為內傷七情以及外感六淫,其中外感六淫包括「風、寒、濕、暑、火、燥」,這六種邪氣就是自然界的天氣對人體產生的六種影響。

「濕邪」屬於其中的一員,也就是中醫所說的濕氣,可以分為外濕和內濕兩種,由不同的病因組成。

濕氣過重會讓人發胖,祛除濕氣,這5種食物很管用

外濕:也就是外界的濕氣,比如淋雨涉水、住所潮濕、氣候潮濕、冒雨霧等,由於濕性纏綿,很難從人體內散去導致滯留在體內,簡單來說外濕大多和外部的環境氣候有關,不要長期在潮濕陰冷的住所居住,也不要長時間涉水淋雨。

內濕:就是內在的脾失健運、嗜食甜膩,導致生理上的津液被轉化成病理上的濕邪而形成濕氣,簡單來說就是攝入過多肥甘味厚的食物,加重了脾胃的負擔,脾無法很好地將水汽運化,從而形成內濕。

二、多少人為「濕氣重」交過智商稅?

很多廣告打著祛濕的名號來宣傳排濕產品,宣傳的濕氣症狀似乎很多人都有,於是紛紛上繳智商稅。

比如常見的祛濕貼,宣傳可以去濕氣、寒氣,還可以改善便秘,只需要貼在腳底或肚臍就能見效,事實上不管你貼多久都沒有效果,因為你的症狀未必就是濕氣重。

為了能夠阻止掉進坑裡,免交「濕氣重」的智商稅,有必要了解濕氣重的表現誤區以及真正的症狀有哪些。

容易出現的濕氣重的表現誤區:

白色舌苔:舌苔發白大多是寒症和表症,如果是舌淡苔白而且濕潤,就需要注意可能是里寒證或寒濕證。

便秘:便溏、大便不成型才是濕氣重的表現,而便秘的原因有很多,比如燥結、寒結等。

口臭、口乾、口苦:口乾大多是因為陰虛津傷;口苦通常是火邪為病以及膽熱之證;口臭一般是上焦有火或胃火。

濕氣過重會讓人發胖,祛除濕氣,這5種食物很管用

咳嗽、痰多、嗓子不清新:導致咳嗽、痰多的原因有很多,咳嗽首先要先辨寒熱,大多數人都是風熱咳嗽、風寒咳嗽或風燥咳嗽等。

脫髮、白髮:脫髮和白髮的辨證大多是精血不足或血虛受風,年輕人的頭髮少大多是血熱和腎虛,和濕氣幾乎不沾邊。

肥胖:吃得少引起肥胖確實可能是濕氣重,但吃得多引起的肥胖是因為脂肪過剩。

黑眼圈:黑眼圈一般要麼是腎虛要麼就是脾虛,和濕氣沒多大關係。

疲勞、頭暈:這通常是氣虛的表現,女性大多為血虛。

此外,有人在刮痧的時候發現刮痧部位很紅,於是就被判為濕氣重,其實刮痧刮出紅並不是濕氣,而是毛細血管在破裂後出的血。還有人認為喝水過多也會導致濕氣重,其實這兩者並沒有必然聯繫。

濕氣重的真正表現主要有以下3點:

周身繁重、頭重如裹:比如眼屎過多,女性白帶增多,小便混濁、大便溏泄等。

水腫:由於濕氣陰邪,陽氣容易受損,導致水液在體內流通不暢而導致水腫、腹水和尿少等症狀。

下部水腫:由於濕氣具有趨下的徵象,所以容易出現下部水腫,比如女性白帶異常、男性生殖器濕疹等症狀。

此外,濕性的特點是粘滯,很難祛除,病症長,難以痊癒。

濕氣過重會讓人發胖,祛除濕氣,這5種食物很管用

三、想要祛除體內濕氣,不妨多吃這5種食物

如果發現自己真的是濕氣重,又該如何祛除濕氣呢?不妨試試以下幾種食物來進行食療祛濕。

薏米

薏米性味甘淡,具有消腫利水、祛濕健脾、排膿清熱等功效,但由於薏米性寒,直接煮來食用容易傷脾,而脾又是負責化濕的,就容易導致濕氣留存在體內。

因此,在用薏米之前可以先將薏米炒制來削弱寒氣,可以取乾淨的薏米用文火炒到微黃色、微香時再用

赤小豆

赤小豆性平味甘酸,具有祛濕健脾、消腫利水的功效,但是很多人都會將赤小豆和紅豆混淆。

其實從療效上來看,赤小豆具有很好的祛濕功效,這是紅豆遠遠比不上的,所以要分清楚赤小豆和紅豆,赤小豆是細長形的,比紅豆小一些,紅豆是圓柱狀的。

芡實

芡實具有顯著的健脾作用,而將脾調理好,才能正常發揮運化水液的功能,祛濕就會變得更加容易。此外,芡實還具有固腎作用,有利於體內的一部分濕氣通過尿液排出體外。

此外,還可以適當吃一些生薑,因為生薑具有祛濕驅寒的功效,有助於排出體內濕氣,推薦可以將紅棗和薑片一起煮成紅棗薑片祛濕湯服用。

濕氣過重會讓人發胖,祛除濕氣,這5種食物很管用

還可以通過艾灸關元穴來幫助去除體內濕氣;冬瓜也具有祛濕利尿的作用,可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲湯喝,不僅營養美味,又能幫助祛濕。

總之,濕氣重有特定的症狀表現,不要輕易被謠言迷惑,如果發現自己真的是濕氣重,不妨試試吃能祛濕的食物。#守護銀齡世界##謠零零計劃#

參考資料:

[1]《人人都說你濕氣重,濕氣到底是什麼?》.人民網.2021-05-14

[2]《濕氣引百病,教你科學除濕》.錢江晚報.2017-09-01

[3]《你的「濕氣」重嗎?中醫教你夏季祛濕妙招》.人民網.2020-07-21

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