在生活中我們常常都能聽到濕氣重這句話，為了祛濕很多人都曾交過不少的智商稅，如果能了解濕氣的由來、症狀以及祛濕的食物，或許能幫助我們更好地「對付」濕氣。
一、為何中國人老說濕氣重，到底哪些原因造成的？
從中醫理論來看，人患病的原因可以分為內傷七情以及外感六淫，其中外感六淫包括「風、寒、濕、暑、火、燥」，這六種邪氣就是自然界的天氣對人體產生的六種影響。
「濕邪」屬於其中的一員，也就是中醫所說的濕氣，可以分為外濕和內濕兩種，由不同的病因組成。
外濕：也就是外界的濕氣，比如淋雨涉水、住所潮濕、氣候潮濕、冒雨霧等，由於濕性纏綿，很難從人體內散去導致滯留在體內，簡單來說外濕大多和外部的環境氣候有關，不要長期在潮濕陰冷的住所居住，也不要長時間涉水淋雨。
內濕：就是內在的脾失健運、嗜食甜膩，導致生理上的津液被轉化成病理上的濕邪而形成濕氣，簡單來說就是攝入過多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的負擔，脾無法很好地將水汽運化，從而形成內濕。
二、多少人為「濕氣重」交過智商稅？
很多廣告打著祛濕的名號來宣傳排濕產品，宣傳的濕氣症狀似乎很多人都有，於是紛紛上繳智商稅。
比如常見的祛濕貼，宣傳可以去濕氣、寒氣，還可以改善便秘，只需要貼在腳底或肚臍就能見效，事實上不管你貼多久都沒有效果，因為你的症狀未必就是濕氣重。
為了能夠阻止掉進坑裡，免交「濕氣重」的智商稅，有必要了解濕氣重的表現誤區以及真正的症狀有哪些。
容易出現的濕氣重的表現誤區：
白色舌苔：舌苔發白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且濕潤，就需要注意可能是里寒證或寒濕證。
便秘：便溏、大便不成型才是濕氣重的表現，而便秘的原因有很多，比如燥結、寒結等。
口臭、口乾、口苦：口乾大多是因為陰虛津傷；口苦通常是火邪為病以及膽熱之證；口臭一般是上焦有火或胃火。
咳嗽、痰多、嗓子不清新：導致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒熱，大多數人都是風熱咳嗽、風寒咳嗽或風燥咳嗽等。
脫髮、白髮：脫髮和白髮的辨證大多是精血不足或血虛受風，年輕人的頭髮少大多是血熱和腎虛，和濕氣幾乎不沾邊。
肥胖：吃得少引起肥胖確實可能是濕氣重，但吃得多引起的肥胖是因為脂肪過剩。
黑眼圈：黑眼圈一般要麼是腎虛要麼就是脾虛，和濕氣沒多大關係。
疲勞、頭暈：這通常是氣虛的表現，女性大多為血虛。
此外，有人在刮痧的時候發現刮痧部位很紅，於是就被判為濕氣重，其實刮痧刮出紅並不是濕氣，而是毛細血管在破裂後出的血。還有人認為喝水過多也會導致濕氣重，其實這兩者並沒有必然聯繫。
濕氣重的真正表現主要有以下3點：
周身繁重、頭重如裹：比如眼屎過多，女性白帶增多，小便混濁、大便溏泄等。
水腫：由於濕氣陰邪，陽氣容易受損，導致水液在體內流通不暢而導致水腫、腹水和尿少等症狀。
下部水腫：由於濕氣具有趨下的徵象，所以容易出現下部水腫，比如女性白帶異常、男性生殖器濕疹等症狀。
此外，濕性的特點是粘滯，很難祛除，病症長，難以痊癒。
三、想要祛除體內濕氣，不妨多吃這5種食物
如果發現自己真的是濕氣重，又該如何祛除濕氣呢？不妨試試以下幾種食物來進行食療祛濕。
薏米
薏米性味甘淡，具有消腫利水、祛濕健脾、排膿清熱等功效，但由於薏米性寒，直接煮來食用容易傷脾，而脾又是負責化濕的，就容易導致濕氣留存在體內。
因此，在用薏米之前可以先將薏米炒制來削弱寒氣，可以取乾淨的薏米用文火炒到微黃色、微香時再用。
赤小豆
赤小豆性平味甘酸，具有祛濕健脾、消腫利水的功效，但是很多人都會將赤小豆和紅豆混淆。
其實從療效上來看，赤小豆具有很好的祛濕功效，這是紅豆遠遠比不上的，所以要分清楚赤小豆和紅豆，赤小豆是細長形的，比紅豆小一些，紅豆是圓柱狀的。
芡實
芡實具有顯著的健脾作用，而將脾調理好，才能正常發揮運化水液的功能，祛濕就會變得更加容易。此外，芡實還具有固腎作用，有利於體內的一部分濕氣通過尿液排出體外。
此外，還可以適當吃一些生薑，因為生薑具有祛濕驅寒的功效，有助於排出體內濕氣，推薦可以將紅棗和薑片一起煮成紅棗薑片祛濕湯服用。
還可以通過艾灸關元穴來幫助去除體內濕氣；冬瓜也具有祛濕利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲湯喝，不僅營養美味，又能幫助祛濕。
總之，濕氣重有特定的症狀表現，不要輕易被謠言迷惑，如果發現自己真的是濕氣重，不妨試試吃能祛濕的食物。#守護銀齡世界##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《人人都說你濕氣重，濕氣到底是什麼？》.人民網.2021-05-14
[2]《濕氣引百病，教你科學除濕》.錢江晚報.2017-09-01
[3]《你的「濕氣」重嗎？中醫教你夏季祛濕妙招》.人民網.2020-07-21
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