孩子的生長發育並不是勻速進行的，比如孩子在胎兒期的時候，早期主要的是神經和器官的形成，中晚期才是骨骼肌肉脂肪的形成。
孩子出生之後生長發育的速度也是不均衡的，孩子在一歲之前生長發育極快，也不是平均每天長多少，而是有7個猛漲期。
特別是孩子的身高增長是時快時慢，主要有 兩個黃金期：
一個是孩子三歲之前，短短三年時間，孩子的身高比出生時增長了100%，出生時50公分，到孩子三歲的時候會接近100公分。
第二個黃金期是孩子的青春期。雖然增長的速度沒有三歲之前快，但卻是孩子身高定型的最關鍵時期，因為孩子在青春期長高了之後，身高就基本定型了，不會再增長。
孩子在三歲之前主要的任務是喝奶，吃飯，玩耍，睡覺，還會定期去做 兒童保健，一旦孩子的生長發育落後的話，也會得到及時的調整，所以這個黃金期大多數家長都能幫孩子抓住。
而第2個黃金期青春期，這時候孩子的學習任務重，也沒有定期去體檢，孩子長得高還是矮，很多家長就不是特別在意了，殊不知這是孩子身高增長的關鍵期。
家長一定要覺察到孩子青春期身高增長來臨的信號，也就是孩子身高猛漲期的信號，在孩子身高猛漲期的時候做好7件事，才能讓孩子長得高更健康。
男孩身上出現3個信號時，代表身高猛漲期到來，家長要及時抓住
第1個信號：胃口大開
孩子之前可能每餐只能吃一碗飯，但是突然 有一段時間孩子胃口大開，每餐都要吃兩碗飯才能吃飽，這說明孩子要為身高增長做儲備，進入身高猛漲期之前多儲備能量，多儲備營養，才能長得高。
第2個信號：經常說腿疼，腳長得快
孩子腿疼，極有可能是 生長疼，是因為孩子在身高猛漲期的時候，身體需要的鈣量比較多，需要的營養比較多，這時候容易因為鈣不足而出現腿疼的情況，這也叫生長疼。
不一定每一個孩子都會說腳疼，但是孩子進入身高猛漲期，腳會長得很快，本來一年換一雙鞋子，但是進入猛漲期的時候，可能 兩個月就要換一雙鞋子，鞋子很快就會變短。
第3個信號：睡得多
孩子在身高猛漲期的時候，身體需要更長的恢復期，所以孩子會睡得更香更沉，更喜歡睡覺。
當孩子身上出現三個信號時，只要遵循「7做到」，能讓娃長更高
第一：做到讓孩子心情愉悅
青春期孩子容易 叛逆，情緒變得不穩定，作為家長要跟孩子做朋友，盡可能地疏導孩子的情緒，而不是經常教訓孩子，火上加油，孩子心情愉悅才能吃得好，睡得香才能長得高。
第二：做到補充充足的鈣
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，7~10歲孩子每天需要1200毫克的鈣，11歲以後孩子每天需要1000毫克的鈣，建議想要孩子長得更高，每天都要保持1200毫克鈣的攝入量。
日常飲食大約能提供500毫克的鈣，每100毫升的牛奶能夠提供100毫克的鈣，如果牛奶加上日常飲食不能滿足孩子鈣的需求，那麼要通過鈣片來補充。
第三：做到多吃優質蛋白質
孩子身高猛漲期， 多吃優質蛋白質的奶類，肉類，魚類，海鮮類，能夠讓孩子骨骼生長擁有充足的原料。而且每天飲食中優質蛋白比較多，孩子就不需要吃過多的糖分，防止肥胖，更有利於孩子身高的增長。
第四：做到多補充複合維生素
能讓 孩子長高的除了鈣和蛋白質之外，更需要各種維生素，維生素A促進孩子生長發育，維生素D促進鈣的吸收，各種B族維生素能有助於穩定孩子的神經，讓孩子睡眠更好，有助於消化，預防孩子積食。
第五：做到讓孩子有充足的戶外運動時間
每天兩個小時的戶外運動時間，在這些戶外運動中其中有半個小時左右是讓孩子做一些 跳躍性的運動，比如說摸高跳或者跳繩，這種能夠刺激骨骼生長的運動，在戶外運動的時候陽光照射在孩子的皮膚上，也有助於刺激維生素D的產生，有助於鈣更好地沉積在骨骼中。
第六：做到讓孩子擁有充足的睡眠
孩子在睡眠過程中能夠 促進生長激素的分泌，睡得越香越沉，生長激素的分泌越多，生長激素分泌越多，孩子的身高長得越高。
第七：做到隨時監測孩子的身高
定期給孩子量身高，了解孩子身高增長的情況，如果孩子身高增長不理想要及時地調整。
男孩子長得高，無論是在學習工作還是以後找物件都大有優勢，所以家長一定要抓住孩子的身高猛漲期，做到7件事。
玉兒 • 180次觀看
