想要少生病，益壽延年，還要多學學「美麗神仙」般的陳彤雲教授，她是北京中醫醫院皮膚科主任醫師，從小便出生在中醫世家，跟隨著父親陳樹人耳濡目染，成為一名專業的皮膚科醫師。現今已有96歲高齡的陳彤雲教授，卻依舊有著白凈細膩的肌膚，健康優雅的體態，舉手投足間都散發著氣質的芳香。許多患者都親切地叫她「陳姥姥」。陳姥姥的不老復方到底是什麼呢？讓我們來一探究竟。
「民以食為天」，「神仙姥姥」陳彤雲對於食還真有一套自己的學問，有著名的「三不吃」：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。她曾說她是把「護膚品」吃到了肚子裡。看看陳姥姥究竟是如何吃的！
首先是飲食的重要三餐，早上6:30準時是早餐時間，早餐的秘訣就是根據身體和年齡適時變化。例如，在陳姥姥八十多歲的時候，曾患過肺病，在那之後，陳姥姥的早餐就會增加一些養肺的食物，如百合、梨，再吃點銀耳紅棗蓮子粥。
來到12點，準時午餐便會開始，陳姥姥經常會選擇多吃綠色蔬菜，如油菜、空心菜等，紅色的必定是西紅柿，西紅柿是陳姥姥一年四季不可缺少的美食。當然，為了搭配飲食的多樣性，還會經常吃一些豆類、少許肉類，肉也多以魚肉為主。除了午餐的豐富搭配外，還有重要的一點，午餐都是八分飽即可。
下午6點，晚餐時間到。陳姥姥說：「我的血糖、血脂和膽固醇等指標始終保持正常，平時最愛喝雜糧粥配青菜，身體還算健康。」陳姥姥的晚餐都是色彩豐富的搭配，通常以各種粥來組成，今天是小米，明天可能是芸豆，後天可能是紅豆燕麥等等，總之，要五花八門才行，營養豐富多樣才好，一般六七分飽即可。
晚上8點，水果餐來了，水果餐是陳姥姥的心頭愛，每天不管是什麼水果都要吃上半斤以上才肯罷休，看來水果的維生素補充必然到位。
看完陳姥姥每天的飲食我們就可以輕鬆了解到陳姥姥健康長壽的飲食秘訣便是：三餐準時搭配好，蔬菜水果不能少，再加上點豆類、肉類，控制好每日飲食量，健康生活就來了。
陳姥姥不僅在飲食上有一套自己的秘籍，在生活習慣上還堅持「四不做」：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。一些不良的生活習慣都會直接或間接地擾亂身體健康，老年人要如何健康鍛鍊呢？
早晨六點起床練太極。太極是一項動靜結合的運動，更適合上了年紀的人練習運動。太極運動講究陰陽相同，陰陽合一，每一個運動動作，陳姥姥都要儘量做標準，正確打開身體經絡，保持陰陽平衡。
堅持每天走路鍛鍊。每天的半小時新聞播報時間便是陳姥姥日走3000步的好時機，既可以在半小時內進行走路鍛鍊，又可以關注新聞時事，了解社會實情。現在很多人都喜歡用沒時間來鍛鍊，學學陳姥姥，合理利用時間，又能鍛鍊身體素質。
除此之外，陳姥姥還有很多健康小習慣，比如常搓搓指甲，每個手指都對應很多不同的器官，搓搓手指，可以減少疾病上門。還有兩個小竅門，想要舒筋活絡，可以在早晨做做伸展運動，長期坐診時拍拍身體、踮踮腳；想要強肌護眼，可以在刷牙時練習提肛，看電視或久用眼時，增加眨眼次數，常轉動眼珠等等。
飲食、運動了解完，陳姥姥還有最後一個秘籍，就是養心。心態包括每天的心態情緒等，要想健康長壽，肯定要心態健康。養生先養心，心態對一個人的影響也是巨大。陳姥姥經常出診，幫助各類患者解決皮膚問題，但她從不會忘每次出門前要先給自己梳妝打扮，精氣神充足，不僅自己心情好，也可以成為大家的陽光。很多患重病的患者，能有在生命的有限期內延長生命，也都和樂觀積極的心態分不開。
九十多歲高壽的陳姥姥之所以還如此健康美麗，並不是化妝的功勞，而是沒有疾病侵擾，健康保養的功勞。陳姥姥自己也曾說過，只有真正的健康才能產生漂亮。是的，想要長壽漂亮、長壽健康，要多向陳姥姥看齊，記住養生長壽的總秘籍：吃好、動好、心態好！
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