1、溫水浸泡口蘑,去蒂洗凈,留用次浸泡的水。
2、白菜洗凈,切成寸段。
3、油鍋熬熱後,下白菜煸至半熟。
4、再將口蘑、醬油、鹽、糖放入。
5、並加入口蘑湯,蓋上鍋蓋,燒至入味即成。
小貼士:
成品的營養成分熱量千卡,蛋白質克,脂肪10.5克,碳水化合物10克。
四、香菇板栗白菜滷
原料:娃娃菜(大白菜也可)1棵、鮮香菇5朵、芋艿(芋頭)5個、板栗20粒。
調料:玉米油、素高湯500ML、生抽1小勺、(白)胡椒粉1/2小勺、鹽。
做法:
1、板栗入鍋中加水煮熟。
2、香菇洗凈頂部切十字花刀,娃娃菜撕片改刀,芋頭一分為二。
3、鍋留少油,加入香菇、(白)胡椒粉、適量鹽炒香。
4、加入素高湯、芋頭大火煮開,小火煮15分鐘左右。
5、加入熟板栗再中小火煮5分鐘左右。
6、最後加入白菜煮1分鐘左右即可。
五、白菜芝麻捲
主料:大白菜葉2片、四季豆50公克、紅蘿蔔60公克、綠豆芽50公克
調味料:水適量、鹽少許、香油1大匙、芝麻醬1小匙、(白)胡椒少許、白芝麻1小匙
做法:
1、將大白菜葉放入滾水中汆燙至軟後,瀝乾備用。
2、四季豆、紅蘿蔔都切成絲狀;綠豆芽去頭尾,再一起放入滾水中燙熟後,瀝乾備用。
3、將所有調味料混和均勻成醬汁備用。
4、取做法1處理好的大白菜攤開,加入適量做法2的材料,再加入做法3的醬汁。
5、將大白菜捲至紮實,再切成二段即可。
六、生煎白菜餃
原料:大白菜、胡蘿蔔、平菇、麵粉
製作方法:
1、平菇煮熟剁碎。胡蘿蔔剁碎用油煸炒片刻,這樣處理營養更容易吸收。大白菜洗凈剁碎擰乾一部分水分,然後全部餡料放在一起,用鹽、蘑菇精調成餃餡待用。
2、和面:水要徐徐的倒入盆中,筷子不停的攪動,感覺沒有乾麵粉,都成麵疙瘩的時候,就可以下手了,揉面要用力,揉到面的表面很光滑就好樂,這時面光盆光手光是最佳境界。注意:揉面要提前,因為要有「醒」的過程,最好早上揉好,中午包。麵糰放在盆里要蓋蓋,防止水分蒸發。然後取餡料包成餃子待用。
3、煎餃子:取平底鍋,火一定要用中火。向鍋里倒入能蓋滿鍋底的油,油熱後放餃子,接下來略微煎一會兒, 加小半碗水,撒上白芝麻,鍋蓋蓋起來,煎煮大約8分鐘左右。
4、水快乾時,調小火慢慢煎至餃子底部成金黃色,請注意生煎餃子是不翻身的,打開鍋蓋,撒些芫荽(香菜)(受戒弟子可不加),再煎1分鐘左右倒出,瀝乾油裝盤即可。
特別提示:
一定要用不沾的平底鍋來煎餃子,這樣不會沾餃子,煎時油要略微多些。
七、素炒大白菜
原料:大白菜250克,胡蘿蔔絲10克,植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。
製作:
將大白菜洗凈,切成5厘米方塊,待油鍋燒熱後,放入薑絲略煸炒,隨即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡蘿蔔絲、鹽,再略炒一會兒至熟,加少許味精調和,即可裝盤上桌。
功能:
清熱利膈,減肥化濁。本膳用大白菜,含食物纖維及大量水分,能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔,含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等,能下氣和中,合而可利膈降濁。
八、白菜燉老豆腐
主料:白菜(1/3棵(約500克))、北豆腐(老豆腐)(1塊(約300克))
調料:姜(少許)、菜籽油(3湯匙)、鹽(適量)、蘑菇精(少許)、胡椒粉(少許)
做法:
1、將豆腐切小塊入開水鍋焯水,往水中放一小勺鹽;
2、焯好的豆腐沖涼瀝乾水份;
3、將瀝乾的豆腐加少許鹽入底味;
4、平底鍋或餅鐺燒熱,放油,將豆腐依次放下去煎至兩面金黃;
5、將白菜洗凈切條,菜梆子和葉分開放;
6、鍋燒熱放少許油,姜爆香後先將菜梆子先放進去煸炒;
7、等菜梆子變軟後,再將菜葉放進去一起翻炒;
8、2分鐘後加少許鹽調味;
9、接著將煎好的豆腐放進去,然後加適量的水,水的量不宜過多,大約至菜的1/2,因為白菜在燉的過程中會出水,蓋上蓋大火煮開後,小火燉3-5分鐘就可以了,最後加少許蘑菇精和胡椒粉就可以盛盤。