把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，
肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。
最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一併食用。
寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞就會一掃而光，一夜睡到大天亮！
桑葚湯
材料
鮮桑葚、水
取新鮮桑葚一小把，加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺之前一小時服用。
桑葚能夠安神益智，補肝益腎，特別適合經常失眠的人服用，
而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用。
綠植助眠
除了食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，
比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。
蘆薈
蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用，放一盆在臥室里，
能夠讓人放鬆身心，放鬆緊繃的精神，讓人愉悅。
蘆薈可以吸收二氧化碳，凈化甲醛，
在臥室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機，讓你呼吸更加清新的空氣。
養護蘆薈也是非常方便的，蘆薈並不需要時時照看，
隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間，是名副其實的「懶人植物」。
薰衣草
說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草了，
薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力。
臥室里放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，
放一個薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。
薄荷
說起薄荷，第一反應就是提神醒腦，
但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。
在臥室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，
而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗台上，
只要給足水分和注意不要暴曬就能生長的很好。
仙人掌
仙人掌號稱是夜間氧吧，放一盆仙人掌在臥室里，
晚上能夠吸收二氧化碳，釋放氧氣，補充臥室的氧氣，更有利於睡眠。
仙人掌能夠增加臥室里氧氣的含量，吸附灰塵，凈化室內空氣，
對空氣中瀰漫的細菌也有很好的抑制作用，
所以在臥室里擺一盆仙人掌，對你的睡眠也是很有幫助的。
來源來自toutiao
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